時間：2022-01-06 11:35:22 編輯：5號網-linyin 0
小米粥是日常生活中很多人都會喝的一種食物，并且喝小米粥對我們的身體是有非常多的好處的，那么我們在這里便要了解一下小米粥有助于排便嗎？小米粥會不會發胖？
飲用小米粥含有谷類纖維，對腸道起到了一定的刺激作用，是可以刺激腸道排便，而便秘是指由于糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡，造成便秘的主要原因就是腸動力的不足，所以飲用小米粥是對便秘癥狀的緩解室友幫助的，結合運動、其他飲食療法是完全有幫助的。小米粥是可以有促進代謝和消化作用的，不僅便秘的人群可以吃，而且還可以有緩解便秘作用的，對于調理腸胃有一定的效果，大家可以經常吃。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。由于小米不需精制，它保存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍;小米中的無機鹽含量也高于大米。小米因富含維生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
一般食用小米粥不會發胖，因為小米含有豐富的維生素、纖維素以及氨基酸和其他一些礦物質。其中還有微量元素，鈣、磷含量也特別高，營養特別豐富，能夠補充人體缺乏的各種營養物質，對于人體的腸胃有一定保護作用，同時能夠幫助人體消化，促進腸胃吸收，具有健胃、消食效果。對人來說食用小米粥有養胃的療效，建議食用小米粥的時候盡量不要放糖，放糖太多可能會導致人體吸收大量糖分、累積脂肪，進而導致發胖，如果擔心發胖可以進行適量運動，建議晚上多喝小米粥，有一定的減肥效果。減肥期間早餐中餐正常吃，晚餐的話最好不要吃的太多，因為在晚飯之后一般人的運動量都會比較小，所以吃多的話特別容易將熱量轉化成脂肪。
多吃小米粥是不會導致上火的，小米粥是養胃的最佳食材。多吃有助于身體消化，而且里面還富含很高的蛋白質，多吃有利于身體健康。小米粥不是熱性的食材，是屬于涼性食材，里面含鐵元素多，有助于人體清熱解火、滋陰補血、美顏的功能，所以多吃小米粥是不會導致上火的。有胃病的患者建議多吃一些小米粥，有助于腸胃消化。晚上經常睡不著的人，在晚飯時喝一點小米粥，有利于幫助失眠。小米是一種非常好的保健食物并且在一些家庭中小米甚至充當了主食，無論對于何種人群來說，只要對于一些食物適當的攝入，對身體的損害是沒有任何影響的，如果吃了一些食物感到胃部的不適就應該停止，避免對身體造成過大的損害。
喝小米粥是會引起血糖增高的，小米粥它含有淀粉，同時含糖量也是比較高的，對于血糖偏高的人如果喝小米粥，這種情況容易導致血糖增高。而且小米粥經過高溫熬制以后里面的糖會轉變成單糖，可以造成血糖明顯波動。所以血糖偏高，不可以喝小米粥，但是可以吃點小米飯，或者是高粱米水飯以及八寶水飯，一般不會引起血糖升高，同時還有降低血糖的作用。血糖偏高，平時也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，例如可以吃點菠菜、苦瓜、黃瓜等，都具有降低血糖的作用。
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