時間：2022-04-12 14:42:29 編輯：5號網-qiwen 85
現在外面買椰子的也多了起來，在逛街的時候買一個即解渴也可以消暑 ，那么這個椰子水要是喝多了會不會出現發胖的現象？椰子水里面的含糖量高不高？
椰子含糖量一般不高。椰子肉含有一定的膳食纖維、植物蛋白、礦物質，而椰子水含糖量和升糖指數相對并不高，糖尿病患者完全可以適量食用，而且糖尿病患者吃椰子也有助于能量補充和營養均衡。同時椰子中還含有豐富的膳食纖維，有助于延緩糖尿病患者的血糖波動，能夠減少膽固醇吸收，對糖尿病患者血脂的控制也有一定幫助。
晚上喝椰子水會發胖，而且還會增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。
椰子水屬于寒涼性的飲品，如果在晚上喝椰子水會增加胃腸道負擔，引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。如果本來就患有脾胃虛弱的人群，在晚上喝椰子水可能還會加重病情。晚上在喝完椰子水后可能還會使椰子水的水分瘀滯在人體內，引起浮腫的癥狀。椰子水的含糖量也非常高，正常人喝了椰子水后，都會導致血糖升高，如果患有高血糖的人，在晚上喝完椰子水后可能還會誘發糖尿病的發生。
如果平時想要喝椰子水可以選擇在早飯半個小時后適量的喝一些椰子水，因為椰子水中含有大量的氨基酸，這樣可以補充人體能量，使人精神充沛。
平時還可以多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、西紅柿等，對人體有很多好處。
新鮮的椰子汁像清水一樣，無色透明，味道清香。
椰子水的營養價值
1、補充營養：椰子含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補充人體的營養成分，提高機體的抗病能力；
2、利尿消腫：椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效；
3、殺蟲消疳：椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁或食其肉均可驅除姜片蟲和絳蟲，用之于臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品；
4、駐顏美容：椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。
可以不用煮,是純天然的,可以直接喝,你要是想加熱一下應該也沒問題,但是可能營養成份可能流失.
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