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掉頭發(fā)厲害是缺少什么？掉頭發(fā)厲害吃什么維生素？

時間：2016-09-29 18:11:17 編輯：5號網(wǎng)-lkn 687

掉頭發(fā)多數(shù)是因為生活壓力大和飲食的因素造成的！所以日常生活，要保持愉快的心情很重要，也要健康飲食！關(guān)于，掉頭發(fā)厲害是缺少什么？掉頭發(fā)厲害吃什么維生素？小編來為您一一解答！

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掉頭發(fā)厲害是缺少什么

1.缺鐵

掉頭發(fā)嚴重，很大一部分原因與鐵元素缺乏有關(guān)，因為缺鐵導致掉發(fā)約占脫發(fā)發(fā)病率的30%，缺鐵的時候，身體會優(yōu)先將僅有的鐵元素供應(yīng)給其他器官和組織，而非頭發(fā)，所以這樣就導致掉發(fā)嚴重。

2.缺銅

銅是頭發(fā)合成黑色素不可少的元素，當人體內(nèi)含銅量低于正常水平時，會引起新陳代謝紊亂，貧血，還會導致頭發(fā)生長停滯，褪色，白發(fā)和脫發(fā)等現(xiàn)象。解決方法：因缺銅而導致掉發(fā)嚴重的人，可以通過吃牡蠣，貝類等海產(chǎn)品，杏仁，葵花籽，核桃，花生等堅果，以及動物腎臟等食物來補充銅元素。

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3.缺蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主體就是一種角質(zhì)化的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏對頭發(fā)生長和發(fā)育會造成直接影響。

解決方法：蛋白質(zhì)的食物來源有魚肉，動物瘦肉，豆類和豆制品，蛋類，牛奶，菌類食品。如果伴隨頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的應(yīng)該多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

4.缺碘

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，人缺碘的話，甲狀腺機能會減退，甚至出現(xiàn)甲狀腺腫大，從而導致頭發(fā)稀疏，甚至掉頭發(fā)。

5.缺鋅

鋅元素攝入不夠，或人體對鋅的吸收利用率受阻，某些鋅代謝疾病，造成鋅缺乏，從而引起掉頭發(fā)，而且嚴重缺鋅的話，還會造成蛋白質(zhì)合成受損，減緩頭發(fā)生長速度。

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掉頭發(fā)的原因是什么

經(jīng)常性熬夜，作息不規(guī)律，睡眠質(zhì)量不好；內(nèi)分泌失調(diào)；油脂分泌過多，頭發(fā)經(jīng)常很油；洗頭次數(shù)比較頻繁；建議首先要養(yǎng)成一個好的作息習慣，平時多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，另外可以多吃點黑芝麻和黑豆。

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掉頭發(fā)吃什么維生素

維生素缺乏是導致脫發(fā)的因素之一。建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預(yù)防脫發(fā)。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。脫發(fā)是原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。