時間：2015-12-31 16:32:31 編輯：本站整理 1083
手麻沒有力氣，連吃飯的碗都拿不住 ，開車都沒法握穩方向盤，嚴重時甚至會痛到半夜醒來，這些都有可能是壓迫神經而失去知覺。
日本針灸師吉川信認為，動作壓迫到肩臂神經或是運動后肌肉疲勞，都可能是造成手麻的原因，若能藉由按摩刺激穴道及經絡循環，舒緩肩部到手臂一帶僵硬的情形，就能有所改善。
手肘彎曲時的隆起處，就是「曲池」穴。按摩此穴可以放松手肘一帶的肌肉，還有降血壓、清熱排毒等功效。
后頭骨下緣的中點向兩側延伸2個指頭寬，就是可緩解全身疼痛的「風池」穴。
將后頸最突出的骨頭與肩頭連線，其中點就是「肩井」穴。
田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1～2次，一周后就有效果。
1. 轉動手腕，順／逆時針各25圈；之后用力張開手指維持20秒，進行2～3次。
2. 再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。
3. 接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最后雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解酸痛。
4. 準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。
日本美容師小林麻利子也提供了一套舒展操，可以預防改善手肘疼痛。
1.左手向前伸直，掌心朝前。以右手下壓食指到小指的四根手指，維持10秒。之后下壓5根手指，維持10秒。最后按壓掌心，再維持10秒。結束后換邊再操作一遍。
2. 掌心朝上，彎曲手肘，下壓除了拇指以外的4根指頭，維持10秒。之后下壓5根手指共10秒鐘。最后下壓整個手掌，延展手腕肌肉10秒后，再換手操作一遍。
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