時間：2016-01-06 15:00:23 編輯：本站整理 530
腰椎名為椎間盤的緩沖構造正中央，有被稱為「髓核」的膠狀物質，而髓核偏離也可能造成腰痛！日本最新推薦的壁咚體操是在經過了近2萬名腰痛患者病例后研制的墻壁操，同時有近88％藉此成功改善腰痛，如果你也有腰痛現象，可以試試做著看看。
※銅治醫生提醒，若腰痛伴隨出現以下癥狀者，請勿做體操，應先至醫療診所就診。
1.腳無法出力、無法順利上小號→可能神經麻痹
2.跌倒、摔倒后才出現腰痛→可能骨折
3.生活作息沒變，但體重突然異常下降→可能罹癌
4.腰痛加上發燒→可能細菌感染
髓核偏離至后方，若反折腰，腰痛會減輕，則屬此類型。藉由反折腰，使髓核回歸中心，就能改善疼痛。
髓核偏離至前方，若前彎，腰痛會減輕，則屬此類型。藉由前彎，使髓核回歸中心，就能改善疼痛。
髓核偏離至左側或右側，上半身往左或右彎曲，腰痛會減輕，則屬此類型。藉由往左右彎曲上半身，使髓核回歸中心，就能改善疼痛。
1.距離墻壁一步距離，面向墻，雙腳打開與肩同寬，雙手伸直抵住墻壁。
2.雙手支撐，腰往墻壁凸出，反折腰，維持2～3秒，回到原位。
1.距離墻壁一步距離，面向墻，雙腳打開與肩同寬，雙手伸直抵住墻壁。
2.雙手貼墻，向前敬禮彎曲，維持2～3秒，回到原位。
1.手肘彎曲，下手臂抵在墻上，與肩膀同高〈右側痛左手肘、左側痛右手肘〉。?
2.腳和頭不動，臀部往墻壁靠，維持2～3秒，回到原位。
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