時間：2016-06-14 18:29:45 編輯：本站整理 482
運動能讓你的身體更加健康，讓你更快的擁有無限青春魅力，那么，在運動之后要注意哪些問題呢？如何做比較好呢？聽聽專家的建議，把握運動后的黃金30分鐘吧。
在運動過后，許多人都忽略肌膚的保養，導致汗水的代謝廢棄物停滯于皮膚表面太久，不但刺激皮膚，造成肌膚干燥缺水外，更容易引起粉刺和痘痘，反而讓運動對皮膚帶來反效果！建議運動結束之后30分鐘內，全身肌膚一定要清潔干凈，讓運動不是只有維持健康，更要讓肌膚預防老化！
運動完之后，建議使用溫和的臉部清潔乳，去除肌膚殘留的臟污與汗水后，再擦上清爽的保濕露，先讓肌膚鎮定下來，并補充所需要的水分。
運動完滿頭大汗，最好立刻沖澡、擦干，建議使用清爽抗菌型的沐浴露或手工皂，讓皮膚保持干燥、清潔狀態，以維持皮膚健康。
運動后一定要記得做些簡單的伸展操，拉長緊繃的肌肉修飾線條。洗完澡后，再透過簡單手部按摩讓肌肉放松，促進肌肉的血液循環與代謝，有助消除延遲性肌肉酸痛，當然也一種自我身心放松的過程，建議可以使用一些按摩油來做輔助也能讓肌膚更加細致滑嫩。
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