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時間：2016-03-24 09:13:22 編輯：本站整理 1454
很多人認(rèn)為人游泳一定不會出汗，其實并非如此，運動的你即使在水中也一樣會出汗，所以在游泳前讓身體有足夠的水分補(bǔ)充，游戲后同樣也需要適量飲水補(bǔ)充水分，不過你如果在游泳的時候就可以喝夠水，小編也只能祝你游泳愉快了。
很多人覺得游泳的時候在喝水會不會有什么禁忌， 其實這個并沒有什么不妥，游泳的前后都是可以喝水的，很多人認(rèn)為在水中就不會出汗，其實并不是這個道理，即使你在水中游泳你的身體也會有出汗的現(xiàn)象，只不過你沒法用眼睛觀察到，而出的汗也會與池水同化，由其是游泳之后必須 要喝水補(bǔ)充水分。當(dāng)然如果你在游泳的時候已經(jīng)喝飽了就當(dāng)小編什么都沒說吧！
熱水與冷水并沒有太多禁忌，最好還是選擇溫水最為合適，減少對于胃腸的刺激，游戲之后一定要洗澡進(jìn)行身體的清洗，因為游戲池中的水并沒有你想象中的那么干凈。
在很多人的眼里，游泳是在水里進(jìn)行的，沒有出汗，身體不會失水。但實際上，游泳后常常會感到口渴。
一般來說，為了減輕運動時的缺水程度，應(yīng)該在運動前、運動中、運動后分別給予補(bǔ)充。建議在游泳前15－－30分鐘，補(bǔ)充水250－－500毫升；但運動過程中多喝水會引起胃部不適，因此在游泳間歇時只可適當(dāng)少量飲水，每次飲水量最好不超過100毫升；運動結(jié)束后，也不應(yīng)一次大量飲用水，可根據(jù)游泳時間的長短，分幾次補(bǔ)足250－－500毫升水。飲用水溫度應(yīng)在5－－10攝氏度之間，不可飲用冰水，以免影響消化系統(tǒng)。
運動補(bǔ)水最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對無機(jī)鹽的需求；也可選擇一些補(bǔ)糖、電解質(zhì)和多種維生素的運動飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。
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