時間：2018-09-17 10:52:21 編輯：本站整理 1928
身材比例好的人，往往會顯得很高挑，這就是為什么有的人明明很矮小，但是視覺上就是身材很好，身材比例是父母給的，但是后天也可以改善哦，下面5號網小編帶大家來看一下女生身材比例怎么測量？
【STEP1】 整個人站直，雙手自然垂在身體兩側
【STEP2】觀察手腕跟胯下的高度，若手腕與胯下平行或是超過胯下（見上圖）這就意味著「身體短、腿長」恭喜你擁有好比例！這也是為什么宣美身高166公分，但看起來卻像170的原因
PS.這個測量方法大家斟酌參考就好喔~若你天生手比較長，那測量就會失準><反之，若手腕的高度在胯下之上，則代表「腿短、身體長」但這很可能是「假胯寬」，也就是大腿根部與髖骨看起來在同個水平，事實上，應該要是髖骨高于大腿根部，腿看起來才會長！而這是可以被鍛煉的～
1、筋膜放松術、腿舉機
身材比例跟狀態越來越好的曾之喬，近期出席活動時，被問到比例怎么越來越好，她大方分享要做「筋膜放松術」目的在放松腿部肌肉、維持彈性、消水腫，曾之喬更說自己約兩天做一次，可以利用瑜珈滾輪或球（小編推薦網球）來按摩雙腿，讓肌肉有時間放松與休息，彈性佳、比例自然好
另個曾之喬消除肥胖下半身的法寶是「腿舉機」（圖右）呈現半躺狀態，腿依著機器舉起，就能鍛煉腿部線條！曾之喬還說：「因為練這個，右腿后面的脂肪很快的變很少，連服裝師都嚇一跳跑來問說到底怎么越來越瘦。」
2、徹底放松下半身，延展身體
許瑋寧近期不吝嗇地公開自己一系列的美腿運動，影片中（下方）可以看見有老師在旁邊指導，運動的重點只有一個「徹底將身體延展放松」小編特別推薦上圖這個動作：身體打直，腳掌對腳掌坐下后，將雙手放到腳的下方（上圖左）再將臉部往腳趾的方向靠近，越接近地面越好，停留15秒回到原位，至少做5組。PS.向前彎的時候，屁股不能離地喔！
3、奚夢瑤：站立抬腿
最后是維密天使奚夢瑤！天生好比例的她可沒有就這樣放著，而是更努力的做運動維持姣好身材！過去就曾在節目上示范自己的「長腿運動」，尤其上面這個可以鍛煉到臀大肌、臀中肌，讓臀部線條往上，腿自然就變長！髖部與膝蓋伸直，臀部夾緊，腳尖勾起來，身體站直，往前往后踢，有效鍛煉整個下半身，拉緊大腿根部跟臀部的肌肉。
1.按摩小腿
從小腿中間開始上下不斷變化按摩小腿肌肉可以有效軟化僵硬肌肉，這個動作不僅僅是在健身之前做，在工作學習的空閑之余或睡覺之前躺在床上需要經常按摩才能盡快軟化僵硬肌肉。
2.拉伸
雙腿交叉站立，上半身向前彎曲，雙手盡量接觸地面可以有效拉伸腿部肌肉，使肌肉線條拉長從而軟化僵硬肌肉。
1.泡腳
泡腳的好處在于熱水可以促進腿部血液流通，打通經絡使脂肪不易堆積。在泡腳的過程中敲打小腿酸痛的地方可以快速打通經絡。
2.少鹽宜清淡
愛吃吃辛拉面也能hold住筷子腿的大概就是宣美了……鹽分和油脂都超高的這種美食還是少碰。尤其是是晚上，鹽分根本代謝不出去，水腫起來自己都怕。除了薏仁水、黑咖啡，還可以多吃富含維他命E的食物幫助祛水腫。
相關文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標準動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標簽
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。