時間：2018-09-18 08:22:07 編輯：本站整理 1234
游泳是一項全身運動，全身的肌肉都能鍛煉到，但是如果方法失當，就會產生大塊的肌肉，比如腰部會因為經常用力造成肌肉很硬，這樣腰部不僅不會變細還會變粗哦，下面5號網小編帶大家來看一下游泳會不會使人變壯？
外頭天氣熱，蠻多人會選擇到室內游泳池運動兼消暑，許多女星像是范冰冰、張鈞寧、陳意涵，日常也會透過游泳瘦身，但是你知道要游對才會瘦嗎？觀念錯誤的話，小心瘦身不成反而變女壯士啊！
1、選對泳姿很重要！自由式！自由式！自由式！
由于泳池水溫低，人的體溫比較不易升高，所以比起一般跑步等有氧運動，游泳需要花更多時間能達到一定的燃脂率。選擇泳姿時要以自由式為主，高強度且快速的自由式才能幫助身體增溫，并維持一定的心跳利于瘦身。自由式主要訓練手臂、肩膀、小腿，蛙式則注重大腿和腰部線條，根據每個人不同的需求，也可以混搭著游，以自由由式為主，蛙式為輔，最能達到瘦身與維持線條最佳效果。
2、游泳間隔別休息太久
但是小編也要強調不是游自由式就一定會瘦，除了游泳時要保持一定的速度，重點是一趟和一趟中的間隔時間，別在泳池邊休息太久，休息太久無法維持一定的心速，達到燃脂效果，也會讓身體吹風受寒，濕氣太重反而對瘦身不利。當然一般人也無法從頭到尾快游，可以分段搭配，一段慢游接一段快游，或兩段慢游再接兩段快游等等。
3、游泳結束一定要拉筋！
游泳前不只要先熱身，結束后一定要仔細拉筋，不能因為累就忽略這個步驟，舒緩放松的動作能避免胺基酸堆積，讓你隔天手舉不起來，也可以避免肌肉變粗、變硬，不然長時間下來，練出太過明顯的肌肉線條，就會造成肩膀變寬、手臂變壯的視覺效果，一不小心就變金剛芭比了~
4、游泳后肚子餓怎么辦？
是不是覺得游泳完特別容易餓呢？游泳是一個非常消耗熱量的運動，它需要我們用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，也因為這樣，結束后特別容易想大吃大喝，但這樣瘦身就功虧一簣啦！和正常運動一樣，游泳后需要補充蛋白質，例如便利商店就可買到的豆漿、茶葉蛋。
只要透過持之以恒的運動加飲食控制，很快就能達到減重效果，也能讓身體線條更加優美喔！這個周末就出發去游泳吧！
會，游泳，長期的處于水中。游泳時，人體是出汗的，身體的毛孔會張開。但是由于處于水中，就會導致外界環境中的水濕侵入人體。而且出水之后，如果遭遇冷空氣，就會讓皮膚毛孔快速收縮，很容易在體內形成寒濕。如果游泳之后，洗個熱水澡是可以緩解的。對于長期游泳，游泳后又不注意的人來說，是非常可能增加體內的濕氣的。
1、注意水溫
水溫不要太涼，會導致寒氣入體，加重體內的濕寒。控制好游泳的水溫。
2、平時配合其他運動
游泳之前一定要做好熱身運動。而且為了去除體內的濕氣，可以結合跑步等運動，讓自己出汗去濕。
3、飲食要清淡
體內的濕氣不僅僅是外濕，當然還與我們的飲食有關。平時要少吃那些膩味的食物，冰冷的食物，多吃清淡的食物。
4、用熱水洗澡
游完泳后，盡量用熱水洗澡。能夠幫助驅除體內的寒氣。
5、拔罐
對于這種有外濕引起的濕氣，可以用拔罐驅除體內濕氣。
6、喝中藥茶
內部的調理也是非常重要。平時可以用一些中藥調理，像沁元茶這類的中藥茶都是非常的方法。
不會，正規的游泳池有著嚴格的消毒措施。消毒可以殺滅一些常見的病原體。對于抵抗力都正常的女性，在公共泳池游泳是不會被感染的。
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