時間：2018-12-07 11:37:18 編輯：本站整理 985
第一點是堅持每天吃葉酸，預防胎兒畸形必須吃這個。第二是少吃辛辣食品，會對身體有刺激。第三，堅持每天鍛煉身體，產(chǎn)婦的身體素質(zhì)才能跟得上。第四盡量少熬夜，熬夜傷身。
No.1:堅持每天吃葉酸
一般來說，孕媽媽從備孕前3個月就需要給身體攝入葉酸，一直要攝入到她們懷孕3個月才可以停止攝入。因為葉酸能預防胎兒畸形，讓他們健康發(fā)育。同時它們也能預防孕婦出現(xiàn)貧血的情況。所以，懷孕2個月的孕媽媽要堅持每天服用葉酸哦！
No.2:少吃辛辣食品
辛辣食品一般帶有辣椒、蔥、胡椒等食物，它不僅對我們的身體有很大的刺激作用，而且還比較“耗氣”，容易導致人體氣虛，抵抗力下降。因此，為了胎兒和寶媽的身體健康，準媽媽們要盡量少吃辛辣食品。
No.3:堅持每天鍛煉身體
雖然準媽媽懷孕之后，凡事都應該盡量小心翼翼。但是不建議你們落下鍛煉身體。因為它不僅可以強身健體，增強孕媽媽的身體抵抗力。而且還能促進血液循環(huán)，給胎兒供給更多的氧氣與營養(yǎng)呢！
No.4:盡量少熬夜
一般來說，人們在熬夜是喜歡吃宵夜。這不僅會令人在睡覺時難以入睡，而且還可能使其隔日食欲不振，從而造成營養(yǎng)不均衡的情況，這對于胎兒的健康發(fā)育是非常不利的。除此外，它還容易令孕媽媽新陳代謝降低，出現(xiàn)一系列疾病。因此，建議孕媽媽孕期盡量少熬夜。
懷孕兩個月的時候女性的肚子不大，如果穿上衣服根本就看不出來，就算只看肚子也感覺不到懷孕，肚皮隆起的并不明顯。主要是因為這時候胚胎屬于很迷你的狀態(tài)，它的長度只有0.4~1.2cm，重量只有2.5~6g，就跟一顆桂圓的大小一樣，隔著肚皮是很難看出來。雖然從外觀上看肚子沒有發(fā)生變化，在懷孕兩個月身體已經(jīng)開始出現(xiàn)了懷孕的癥狀，這些癥狀包括月經(jīng)停止、出現(xiàn)孕吐惡心的情況、孕媽媽整天感覺的很困想要睡覺等等。如果你平常有這些癥狀，紀要考慮下自己是不是懷孕了，可以去醫(yī)院做個詳細的檢查來確定下自己是否懷孕。
1.少量多餐；
2.吃些蘇打餅干；
3.口含姜片，用橙皮泡水。
4.用藿香粥代替干硬白米飯。
1、新鮮水果
準媽媽要保證每天都吃適量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經(jīng)常變換一下，以保證能攝取到各種營養(yǎng)。【提醒】水果中也含有很多糖分，準媽媽不可過量吃;患妊娠糖尿病的孕婦要遵醫(yī)囑食用水果。
2、全麥面包、蘇打餅干、高纖餅干
在懷孕中、后期，由于日漸長大的胎兒壓迫腸胃消化道，使得胃腸蠕動變慢，加上缺乏運動的關系，孕婦很容易有便秘的問題，適當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，是加餐時的好選擇。【提醒】不過，提醒各位準媽媽，也不要過量哦，加餐畢竟不能像正餐那樣吃。
3、堅果和種仁
各類堅果，如葵花籽、開心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等也是準媽媽解饞的好選擇。【提醒】堅果雖然好吃，準媽媽也不要一次吃太多，因為其熱量較高，一般每天三四個核桃或一把葵花籽的量就可以了。
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