時間：2015-11-23 11:24:41 編輯：本站整理 740
媽媽生孩子真的是不容易，產后媽媽需要補充營養，為孩子喂奶做準備，喝湯是效果最好的補充方式。那么孕婦產后月子里喝什么湯催奶好?月子里催乳吃什么菜好?下面小編為你詳細介紹
鯽魚湯
原料：鯽魚1條、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。
做法：
1.鯽魚洗凈、用廚房紙吸干水分，姜和大蔥切片。
2.鍋里放油、將魚煎一會兒，煎好的魚放入適量水。
3.放入備好的蔥片、姜片和白胡椒粉。
4.大火燒開后小火燉20分鐘，起鍋時放入適量鹽即可。
專家點評：中醫認為食物有陰陽之分，而鯽魚屬于性溫陽的食物，有益氣補血、補腎的功效，而且鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，適合產后腸胃虛弱，容易被寒邪入侵的產婦。
醪糟雞蛋湯
原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。
做法：
1.將適量水和醪糟放入鍋內，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時間也可以自制。
2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。
3.盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。
專家點評：產后容易正氣虛，此時寒邪容易趁機入侵產婦體內，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進惡露排出。而且醪糟還有護胃的效果，提高準媽媽的食欲，從而保證準媽媽的氣血充足，母乳豐富。
茭白：茭白味道鮮美、營養豐富，且富含碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素C及多種礦物質，我國中醫認為茭白性味有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。可用茭白與豬蹄、通草等同煮食用，催乳效果好，但是由于茭白性偏冷，如果新媽媽脾胃虛寒、大便不實癥狀的還是不宜多食;
金針菜：金針菜也叫做萱草花、黃花菜，是萱草的花蕾部分，營養成分十分豐富，此外，還富含維生素B1、b2等，有較多的食療價值，中醫上認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳等功效。用金針菜燉瘦豬肉食用，效果極佳;
豌豆：豌豆具有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效，用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁后服用，都有催乳的效果;
萵筍：萵筍又分為葉用與莖用兩種，但是都含有各種豐富的營養素。萵筍性味苦寒但有催乳的功效，食用時可有做萵筍燒豬蹄，此食法不僅少油膩，還清香可口，且催乳效果更佳。
其實在坐月子期間是可以吃鹽的，也需要吃鹽，但要注意勿吃鹽過多。
傳統觀念認為，新媽媽在月子里不能吃鹽，不能喝醋，不能喝涼的，其實這都是不科學的，因為如果新媽媽在月子里吃的很多食物中都不放鹽的話，會弄得產婦沒了胃口，導致食欲不振，營養缺乏，反而會影響產婦泌乳。
產婦產后體內鈉離子相對偏多，鹽吃多了當然是不好的，但經過一段時間的自我調整之后，體內的水、鈉已恢復正常水平，這時再限制食鹽的攝入量就毫無道理了。成年人每天不能不吃鹽或是吃鹽過少，每天鹽的攝入量約4—9克，這些鹽食用后在消化道可全部吸收。如果乳母限制鈉的攝入，不僅影響體內電解質的平衡，影響母親的食欲和身體健康，而且對嬰兒的身體發育也是不利的。為此，每天進食一定量的食鹽是有益無害的。
1、注意子宮恢復情況：產后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。
2、保持精神愉快：產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
3、合理安排飲食：產后的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。
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