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老打哈欠沒精神怎么辦？教你4招去除疲勞

時間：2016-10-27 10:12:06 編輯：5號網(wǎng)-lkn 1102

打哈欠是一種常見的現(xiàn)象，每個人都會發(fā)生。但不少人因為打哈欠而困擾，每天打哈欠，精神狀態(tài)也不佳，不僅使得工作效率大大降低，還讓人看起沒精神。會關(guān)于，老打哈欠沒精神怎么辦？教你4招去除疲勞。5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

老打哈欠沒精神怎么辦？教你4招去除疲勞

老打哈欠沒精神怎么辦

老打哈欠沒精神考慮是亞健康狀態(tài)，亞健康對人體的危害極大，應(yīng)注意克服不良的生活習(xí)慣，調(diào)整好個人的心態(tài)，適應(yīng)瞬息萬變的社會，及時消除疲勞，積極運動提高身體健康素質(zhì)。調(diào)整下心態(tài)，別讓自已想太多，忌煙酒、咖啡。睡覺喝杯牛奶，盡量不要讓自已想太多的事情，放松心情。也可以用熏衣草精油香熏試試！在睡覺前4小時左右、在香熏燈或香熏爐上、加上三分之二的水和4-5滴的熏衣草精油、也可以改善睡眠、舒緩壓力，精油過多會起反效果，所以不宜過多。

老打哈欠沒精神怎么辦？教你4招去除疲勞

打哈欠是什么病的前兆

內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)警信號

1.體重突然變化：正常情況下體重不會突然變化，但如果出現(xiàn)體重?zé)o緣無故過度增長或降低，都可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

2.乳房脹痛：乳房是通過雌激素的分泌促進(jìn)生長發(fā)育的，一旦內(nèi)分泌失衡、紊亂，便容易出現(xiàn)乳腺增生及乳房脹痛。

3.白發(fā)早生：發(fā)早生也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

4.不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。這是因為內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，降低了成功受孕的機會。

老打哈欠沒精神怎么辦？教你4招去除疲勞

教你4招祛除疲勞

1.打造“流動”的房間

過去的人類依循自然法則作息,自律神經(jīng)運作正常,疲勞也容易痊癒。然而,現(xiàn)代人一整天處在溫度、亮度不變的室內(nèi)環(huán)境,自律神經(jīng)負(fù)擔(dān)加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調(diào)節(jié)溫度、開窗流通空氣,或擺盆觀賞植物等方式,創(chuàng)造一個會流動的室內(nèi)環(huán)境吧!

2.食用雞肉

為什么候鳥一年飛好幾萬公里都不會累呢?因為翅膀里有許多抗氧化物質(zhì)咪唑二肽化合物,能夠防止因活性氧物質(zhì)而造成的細(xì)胞酸化。除了雞肉外,鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材攝取,有效消除疲勞、獲得元氣。

老打哈欠沒精神怎么辦？教你4招去除疲勞

3.攝取檸檬酸

維他命C被攝取后,數(shù)十分鐘便失去抗氧化的功能,無法長久留在體內(nèi)。而檸檬酸不僅不容易被排出體外,還可不斷提供能量,提升身體抗疲勞能力。梅干、黑醋、檸檬等食物都含有大量檸檬酸,建議每天早上食用2顆梅干、2粒檸檬,或2大匙黑醋,供給一天的能量,打擊疲勞堆積。

4.阻絕紫外線

長時間曝曬在紫外線下,體內(nèi)會產(chǎn)生活性氧物質(zhì),形成皺紋和斑點,并感到疲倦。尤其一般人疏于眼睛的防曬,即使皮膚做好萬全防護(hù),只要眼睛照射到紫外線,一樣也會生成活性氧物質(zhì)。建議出門時佩戴太陽眼鏡以阻絕紫外線,預(yù)防全身性的疲勞。另外，因為藍(lán)光的波長與紫外線相近，長期照射也會導(dǎo)致疲倦。盡可能晚上少使用電腦或智慧型手機，減少藍(lán)光的接收量。