時間：2018-01-08 16:13:49 編輯：本站整理 3723
圣渦是尤物的標志，也是美女的象征，圣渦被認為是理想的人體模特的標志之一。下面5號網小編帶大家來看一下圣渦在身體的哪里？有圣渦的人通常都很性感。
女人臀部中間裂縫上方有塊菱形空間，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要緊，因而形成一個微微突出的菱形體。這個菱形體表明了骶骨脊柱的位置，為醫學界所共識并以發現者的名字命名“麥凱斯菱”。在“麥凱斯菱”的兩側發現各有一個窩，兩個窩顯得大而深，如水波中的旋渦，此渦后來被西方美學家稱之為“圣渦”。有人說，臀部是人體背面審美的主體，如果人體背面能有表情，那么人體背面的“五官”就是“圣渦”和“麥凱斯菱”。這里需要指出的是，不是每個女人都能長出這個渦的，即使她是絕世美女。
圣渦被認為是理想的人體模特的標志之一。是背后腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。只有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性才可能有，據說這只占所有女性的百分之三。圣渦是不可以練出來的，它是天生的。圣渦是絕世美女的標志。是人體的性感之眼。腰窩不存在每人身上，這和腰窩遺傳因素息息相關，而且實際上如果臀部肌肉或脂肪堆積較多，腰部周圍肌肉較發達，腰窩就會相對變得明顯，這種審美更傾向于豐滿型，而不是健美型。
本身就有腰窩的超重人群在持續減重的過程中，腰窩會顯得越來越突出。但是，如果你本身體重在正常范圍內，但后腰并未出現可見的腰窩，那么進一步減脂也不會“創造”出任何“窩”，你應該將重點放在加強肌肉鍛煉上。針對腰窩的鍛煉方法：
NO.1 反式仰臥起坐
動作要領：趴在地上，雙手伸過頭頂，依靠腰部和臀小肌的力量將左臂、右腿盡量向上翹起，然后放下，反復 15 個為一組，然后換右臂、左腿。每次做 3 組。
NO.2 臀橋
動作要領：身體平躺在墊上，雙手放于頭側，雙腿微微分開至略寬于肩并彎曲呈 60 度角，兩腳掌平踏于地面。臀部向上拱起，使大腿與腰腹成直線，堅持 2秒，然后上半身盡量上抬。若頸椎感覺不適，可省去上半身上抬的動作。反復 20 個為一組，每次做 3 組。
NO.3 深蹲
動作要領：雙腿分開略寬于肩，雙手向前伸平，下蹲，保持背部挺直，膝蓋不要超過腳尖。
NO.4 后踢腿
動作要領：雙手抓住椅背，腳并攏，身體略前傾，一條腿慢慢向后抬起、上踢，另一條腿保持直立，膝蓋不要彎曲。一條腿反復 15 次后換另一條腿。
NO.5 側抬腿
動作要領：跪趴在地上，手撐地，與肩同寬，左腿向左打開至與地面平行，反復 15 次后換右腿。
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經外奇穴，背俞穴屬于足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養生按摩的推崇。常按摩腰窩可協調經絡氣血，調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。按摩養生窩力度不可過強，久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激，皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。也可配合藥物局部敷貼，如菊花水煎液溫敷眼窩，以緩解眼部不適。
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