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時間：2018-05-04 17:10:47 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 4737
很多食物都具有減肥的效果，而且相對于減肥產品而言，食物減肥更加安全放心，副作用更小。那么，西麥燕麥片可以減肥嗎？西麥燕麥片熱量高嗎？
西麥1994年從澳洲來到中國，一直以來都以優(yōu)質澳洲燕麥著稱。營養(yǎng)素含量(每100克)：熱量(大卡)402.72、碳水化合物(克)65.00、脂肪(克)8.00、蛋白質(克)12.00、纖維素(克)11.60。
一般情況下，如果合理地搭配進食西麥燕麥片，是可以幫助人體達到減肥的效果的。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養(yǎng)價值是最高的。因此西麥燕麥片中也同樣含有較高的營養(yǎng)價值。但是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。因此也就造就了西麥燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時西麥燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。而且因為西麥燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完西麥燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。進而人體攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
麥片如果只是拿水沖泡，當然是比較適合減肥瘦身人士的。但一般味道就次一些。如果是拿牛奶，建議脫脂或低脂牛奶，不要用含糖的沖調品，像是豆奶粉之類的沖麥片，那里面的含糖量是很高的。
麥片固然低脂，低卡，高膳食纖維，但時間長了容易餓，建議可以同時搭配一些蔬菜水果，或者在兩餐之間加餐水果。搭配食物也以低脂、低糖、低卡為原則。
1、熱水沖調：將30-40G的麥片倒入容器內，按1：8的比例加入80度以上的熱開水充分拌勻，3分鐘后即可食用。可加入牛奶、鹽或火腿就成為另一風味的麥片了。
2、微波爐煮食法：將30-40克麥片放入微波爐專用器皿，按1：8的比例加入80度以上的的熱開水充分拌勻，放入微波爐以高溫煮一分鐘即可。
3、個人喜好：可根據(jù)個人喜好增減水分或以牛奶代替清水以調整麥片的稀稠度和自己更喜歡的口感。
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