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飯后喝酸奶可以減肥嗎？什么時(shí)候喝酸奶可以減肥？

時(shí)間：2016-05-25 12:41:46 編輯：本站整理 439

什么時(shí)候喝酸奶可以減肥

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升擺布)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

正午

假如覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升擺布)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西首要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)分能夠再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和正午相同吃一杯酸奶。餓了能夠吃一些生果。

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