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每天跑步有什么好處還有美顏效果

時間：2018-12-28 11:23:36 編輯：本站整理 445

人的一生是不斷成長的過程，任何一個人都應(yīng)該積極向上，不斷的學(xué)習(xí)、進(jìn)步跟堅持，而規(guī)律運(yùn)動正是協(xié)助人們達(dá)成這個目標(biāo)的好方法，是讓人的思緒保持清晰、延緩老化公開的秘密。運(yùn)動專家張侃說，如果能每天跑5公里，并堅持下去，能從里到外的影響一個人。到底它可以針對哪些層面帶來正面的影響呢?讓我們來細(xì)數(shù)一下。

每天跑步有什么好處

1. 改變?nèi)菝?/p>

開始規(guī)律跑步之前，張侃臉上都是贅肉，還有肥嘟嘟的雙下巴。每天跑5公里后，臉上的肉愈來愈少，從瓜子臉變成尖下巴。容貌改變了，顏值也就跟著改變了，相信桃花運(yùn)也會因而提升。

2. 氣質(zhì)改變

張侃說，自己在肥胖時整天瞇著眼睛，精神、臉色看起來都比較不好，這都是肥胖所造成。開始跑步以后，自信跟精神都提升了，處事態(tài)度比較樂觀，進(jìn)而改變了自己的氣質(zhì)和別人看待自己的感覺。

3. 改善懶散和拖延

懶惰跟拖拖拉拉是人在做事時最大的敵人，光想不做、缺乏執(zhí)行力是不容易成功的重要原因。每天規(guī)律的跑步可以幫助人們養(yǎng)成積極、不拖泥帶水、說做就做的行動力，提高效率并成為一個有干勁的人。

4. 心理蛻變

人，不是個子長大了就好，心也要跟著愈來愈成熟。在小時候，人人都比較不成熟，容易受到身邊的大小事影響，造成情緒上的波動。然而，跑步可以幫助我們讓心理更壯大，讓我們在碰到阻礙時，一樣勇往直前。

5. 身材的變化

如果每天跑5公里，身材也會有很大的變化：瘦腰、身材曲線、蝴蝶袖?都離自己很遠(yuǎn)了，衣服穿起來都變好看了，是一種從里到外的脫胎換骨。等到這個時候，記得要感謝自己一直以來的努力，并更加肯定自己努力不懈的態(tài)度。

不過，想要有身材上的改變，更要搭配適當(dāng)?shù)娘嬍澈土己玫淖飨ⅰ．吘梗恳豁椷\(yùn)動都有人適合、有人不適合，而且運(yùn)動的強(qiáng)度跟時間也要循序漸進(jìn)，才能減少運(yùn)動傷害和增加對運(yùn)動的喜歡程度。

在路跑運(yùn)動盛行的現(xiàn)在，喜歡跑步，但需要一點(diǎn)動力的讀者，不妨去找各種主題式的路跑活動。例如：公益型、動漫電影型、觀光型?等，在那之前先擬定運(yùn)動計畫，讓自己的身體習(xí)慣漸增的運(yùn)動強(qiáng)度，活動當(dāng)天就可以盡情揮灑汗水及享受活動的亮點(diǎn)了。