時間：2019-01-08 08:38:52 編輯：5號網(wǎng)-wsy 300
陰瑜伽對于瘦身是有一定作用的，長期練的話是可以達(dá)到減肥目的的，不過瑜伽肯定是沒有一些器械類的運動減肥效果好，另外還要注意飲食的控制。
可以。
長期進行陰瑜伽的練習(xí),不但能夠讓運動者的身材比例和身形可以保持在一個良好的范圍內(nèi),還能夠達(dá)到瘦身的效果。同時練習(xí)陰瑜伽還能夠促進人體的血液循環(huán),因為大部分陰瑜伽的動作幅度都是比較大的,因此它能夠讓人體血液循環(huán)加快,繼而達(dá)到減肥的目的。
1、英雄式
跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化、精神的變化，讓注意力集中在今天的練習(xí)上。保持30秒到1分鐘。
2、頸部放松
英雄式坐姿，雙手交叉置于腦后，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放松。保持30秒到1分鐘。
3、頸部放松-兩側(cè)
英雄式坐姿，雙手叉腰，讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長地呼吸，保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復(fù)。
4、肩部翻轉(zhuǎn)
俯臥，翻轉(zhuǎn)身體向右，讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿，同時按壓在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復(fù)。
1非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
2促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
3有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
1對陰瑜伽練習(xí)來說,上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西。
2進食后應(yīng)該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習(xí),則要求更長的時間。
3在開始練習(xí)之前,如果能夠先洗個澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。如果你已經(jīng)身體很疲憊,那么,讓整個練習(xí)保持簡短溫和。
相關(guān)文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。