時間：2019-01-17 08:20:50 編輯：5號網-wsy 879
跳舞和跑步相比而言的話，其實跳舞減肥效果會好一點，因為跑步是需要控制時間的，而跳舞就不會，而且跳舞還能提升氣質和拉伸肌肉。
跳舞和跑步減肥都需要長期堅持才能看到效果，不過相比較而言跳舞的減肥效果要稍微好一點，而且跳舞除了減肥以外還可以鍛煉形體和氣質。
英國布萊頓大學曾經做過一項研究，斯密登博士和他的團隊對一組24歲到38歲的學生進行了跟蹤研究。其中15位來自倫敦城市學院的學生會定期參加包括芭蕾、交際舞、現代舞、薩爾薩舞、街舞和搖擺舞等多種舞蹈課程。每位學生在進行舞蹈課程前，都會穿上裝備有心率探測的運動背心;課程結束后，研究團隊還會要求每位學生對于自己的心理狀態進行一個評估。一節30分鐘的舞蹈課下來，他們的卡路里消耗量是293卡，而和同等時間的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比，跳舞熱量消耗更多。可以看出，在同等時間里，跳舞消耗的卡路里超過了跑步、游泳和騎自行車。
跳舞更好。“之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因為跳舞比跑步更安全。”知名專家稱。
對于很少運動以及40歲以上的人來說，貿然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。
跳舞的運動量大、熱量消耗多，十分適合減肥。此外，跳舞還有很多好處。不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
1不要急于求成
部分初學者在初期往往懷有急于求成的心態，任何美麗的舞姿都是經過多年的正規的練習才達到出手就有"范兒"的程度。每個學員都需要經歷基本功訓練，元素學習，簡單劇目學演，完整劇目參演的過程。
2找好舞蹈老師
找到一位好的老師可以教給你最高效的學習方法，培訓你的舞蹈感知能力，洞察學習能力，老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。
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