時間：2019-04-04 13:58:46 編輯：5號網-wsy 1944
紫米面包雖然本身是比較健康的食物，但是由于里面還添加了奶酪和沙拉醬，所以熱量會比較高，如果有減肥打算的朋友還是盡量少吃吧。
紫米面包熱量有點高。
本身面包熱量就比較高，加了紫米和奶酪，沙拉醬風熱量更高一些，一個110克的有大約400大卡左右，所以要減肥的寶寶們一定要悠著點吃哦，當然，現如今提倡的是健康的減肥，控制住嘴，邁開腿，相信好的身材也是指日可待的。
人們在減肥的時候是可以吃紫米面包的，不過要是少吃，畢竟這種食物含有不少的熱量，但是每天早上吃一塊可以有效的幫助補充能量，減肥的話，不只是要嚴格控制卡路里的攝入，更重要的是，通過合理的膳食調理來幫助人們起到減脂的作用，否則過分克扣卡路里，最終會導致人們出現營養不足的狀況。
1首先將紫米淘洗兩遍后靜泡一夜(紫米的用量可根據個人實際情況選擇。如紫米煮多了可以多做一些紫米面包放在冰箱冷藏兩三天是不會壞掉的)。
2次日將紫米煮熟后在溫熱的時候拌入白砂糖攪拌均勻(白砂糖的用量也是根據個人情況和紫米的量為基礎。如果不喜歡太甜可以不放白砂糖)。
3接下來就是三分鐘搞定的步驟啦～將涼的紫米均勻鋪在其中一張吐司片上面然后在其上面覆蓋另一張吐司片。
4在這第二層吐司片上面涂上煉乳和沙拉醬并將兩種醬料均勻攪拌混合(也可以單獨只用沙拉醬/煉乳)在其上面覆蓋上第棋牌吐司片，紫米面包就完成啦～
1紐爾多紫米面包
這款的紫米味道很濃，也很扎實，構造同樣是面包+紫米+面包+奶酪醬+面包，這款的沙拉醬較多，會有點小膩。
2噠噠紫米面包
這家也是同樣的四層，買包整體偏干，紫米餡料沒有期待的多，但醬料很濃厚，口味略甜膩，喜歡醬的小伙伴這款還是很不錯的，一個分量十足，價格有點小貴。
3焙爾媽媽紫米面包
這款面包的面包體吃起來很松軟，使平時吃的軟吐司的口感，紫米餡兒是稍甜的，搭配兩邊的醬料有點甜膩，醬是咸口的，帶著一絲奶味兒，喜歡軟糕點的小伙伴，這款是個不錯的選擇。
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