時間：2019-04-11 13:59:19 編輯：本站整理 261
芝麻糊是很多人喜歡吃的一種食物，芝麻糊營養價值比較高，對我們的身體健康有很多好處，多吃還能讓頭發變黑變亮，是女性朋友的最愛。
適量吃不會，但吃多會長胖。
黑芝麻糊主要是由谷物淀粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，熱量不低，且碳水化合物及糖分含量較高，吃多了會發胖。不過，由于富含膳食纖維，且飽腹感強，減肥期間可以適當吃。只要注意適量，不用擔心長胖的。
1、每100克南方黑芝麻糊的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。南方黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比較高，屬于高熱量食品，因此長期食用會增加一定的熱量，會使人肥胖的。但是有規律的吃一些，對身體不會有什么明顯的影響的。
2、南方黑芝麻糊的熱量(以100克可食部分計)是423大卡(1769千焦)，在同類食物中單位熱量較高。1小包南方黑芝麻糊(40克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完。每100克南方黑芝麻糊含有：碳水化合物70克;脂肪12克;蛋白質8.00克。
從上面兩個分析面我們可以得知，減肥期間雖然可以食用南方黑芝麻糊，但不宜常吃，因為常吃會不利減肥。奉勸各位愛美的MM在減肥期間千萬要管住自己的嘴巴哦!
建議別超過2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的熱量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，對整體熱量攝取影響不大。因此，只要不過量喝是不會長胖的。另外，需要減肥的人，吃黑芝麻糊最好不要放糖。
以南方黑芝麻糊為例，黑芝麻糊還有糯米。黑芝麻每100克的熱量是531大卡。糯米每100克的熱量是348大卡。黑芝麻糊每100克的熱量:423卡。1小包黑芝麻糊(40.0克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完。自己做的芝麻糊熱量和南方黑芝麻糊的熱量差不多。如果芝麻多一些熱量就高一些。
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