時間：2019-12-26 16:53:36 編輯：5號網-wsy 2453
奇亞籽可以說是一種網紅食物了，很多人最開始知道它的都是應該都是聽說它可以減肥，不過奇亞籽在吃的時候還是有很多禁忌的，下面一起來了解下吃奇亞籽要注意什么吧。
奇亞籽不宜與維生素同時食用。
奇亞籽和維生素B補充劑一起食用會導致人體攝入過量的植物營養(yǎng)素而中毒。因此不經醫(yī)生允許，服用血液稀釋劑、血壓和癌癥的治療藥品的人群不應該食用奇亞籽。
1.腸胃功能弱者
奇亞籽中含有大量的膳食纖維，其中有四分之一纖維是水溶性，而四分之三是不溶性的，不溶性的膳食纖維對于腸胃功能比較薄弱的人來說是一個負擔，并且其中含有大量的蛋白質，消化需要時間，所以很容易給腸胃增加負擔，所以腸胃功能弱的人不適合吃奇亞籽。
2.有過敏反應的人群
奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，其中含有一些成分，可能會導致過敏。如有對芝麻、薄荷或者芥菜籽有過敏癥狀的人群，也都是不能夠吃奇亞籽的，因為都是屬于同一個家族，最好不要食用，以免引起過敏反應。
3.血液濃度有問題的人群
由于奇亞籽中含有豐富的脂肪酸，而脂肪酸具有一定的稀釋血液的作用，而對于血液濃度有問題的人群來說，可能會有影響血液濃度的癥狀，因此需要多多注意，最好是在醫(yī)生的指導下是否能夠食用奇亞籽。
奇亞籽最常見的食用方式就用泡開水著吃，取一湯匙的奇亞籽放入杯子中，加入300ml的開水，然后攪拌均勻，靜置30分鐘等待其成糊狀后，再攪拌均勻，即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等調味料在其中，增加風味。
也可以不用開水浸泡食用，可以將奇亞籽泡入酸奶或者是牛奶中，這樣不僅可以讓奇亞籽的味道更好，還可以添加其它食物的口感和味道，增加整個食物的營養(yǎng)價值。
1、有利骨骼牙齒
據了解，奇亞籽比多數的乳制品具有更多的鈣。此外，它富含蛋白、磷、鎂、錳，是健康骨骼和牙齒不可少的營養(yǎng)。
2、對心臟有益處
ω-3脂肪酸對心臟是不可少的，因為它可以降低膽固醇，促使血管平順。ω-3脂肪酸常在魚中被發(fā)現，但素食者可以從奇亞籽中獲得。
3、富含有蛋白質
高蛋白的飲食可以幫助控制饑餓感，提高肌肉的修復。奇亞籽中的14%都是蛋白質，比其他植物都還來的多。
4、可提高免疫力
奇亞籽充滿了抗氧化劑，可以提高免疫力，幫助人體對抗多種疾病，如癌癥，或是自由基引起的細胞損壞。
5、可以幫助消化
富含纖維的奇亞籽可以促進腸道中的有益細菌，幫助控制膽固醇水平，調節(jié)排便。此外，它能讓幼兒感覺飽足，阻止垃圾食物的渴望，維持健康的體重。
相關文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴格控制調理的量，不然會導致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。