時間：2020-01-16 16:22:27 編輯：本站整理 194
豆漿和牛奶是大家早上都比較喝的，豆漿和牛奶的營養價值都是比較高的，那么豆漿和牛奶哪個蛋白質高呢，豆漿和牛奶能一起喝嗎。
豆漿的蛋白質含量比牛奶高。尤其是大豆中蛋白質的含量高達40%左右，素有“田中之肉”之稱。所以平時多雖然是豆漿來補充蛋白質也是相當不錯的選擇。
牛奶與豆漿可以一起喝。豆漿中含鐵較高，含鈣量較低，水溶性維生素含量豐富，脂溶性維生素較少。當豆漿與牛奶混合后，不但可以產生容易被人接受的風味，還可以使牛奶中硫氨基酸、鈣、脂溶性維生素的含量得到補充，豐富、均衡了人體所需的多種營養成分。市場上最普遍的豆奶產品是在豆漿中加入5%的奶粉或30%的鮮牛奶，所以我們完全可以按一定的比例將豆漿與牛奶調配飲用，使食品的營養結構更均衡。
1、骨骼好
相比男性來說，女性更容易鈣質流失，導致體內缺鈣，牛奶中的鈣磷比例比較合適，還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的因子，是膳食優質鈣的主要來源。要想以最快速、簡單的方法補鈣，喝牛奶是最好的辦法。
2、皮膚好
牛奶不單可以給肌膚充分的營養，它所含的酵素成分，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效可以很好的調節痘痘膚質。延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，尤其是長期坐在電腦前面的女性，長期面對電腦輻射，更容易出現皮膚問題。常喝牛奶能夠在一定程度上改善這些情況。
3、身材好
我們經常可以在電視或者其他渠道看到一些歐美女性身材會比較有線條感，和我們中國女性不太相同，這種情況除了先天的基因情況外，和飲食習慣也有很大的關系，因為她們從小就飲用大量的牛奶，牛奶里的蛋白和脂肪是塑造體形不可或缺的一部分。
1、減少糖尿病，使身材更苗條
豆漿里含有大量纖維素，血糖指數很低，對于有些愛吃甜食的女性，飲食中糖分就會過量攝入，喝豆漿能阻止糖分過量吸收，從而保持身材的苗條同時防止血糖過高。
2、不易水腫，緊致臉部
晚上睡前喝水多或者食鹽攝入過量就會導致女性臉部的水腫，早起喝一杯豆漿可以很好的祛除這種現象，另外豆漿中的豆固醇和鉀、鎂是很好的抗鹽物質，對高血壓也有輔助治療作用。
3、腸道通暢，不易便秘
在豆漿中含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，促進腸胃的蠕動，加速腸道內廢物和毒素的排出，并且不容易出現小肚腩哦。
4、常喝豆漿顯年輕
研究認為，女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中含有對女性至關重要的雌激素大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，還能改善更年期女性的煩躁清洗，可預防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。
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