時間：2020-02-26 18:18:56 編輯：本站整理 58
很多人都覺得晚飯不重要，很多減肥的人都會選擇不吃玩飯，那么不吃晚飯會影響月經嗎，晚飯什么時候吃好呢，下面一起來看看吧。
可能會。 長期不吃晚飯會導致營養不良，女性內分泌系統受到影響，就可能影響月經，營養大量流失對身體很不好，會造成很多的問題。不管是粗糧還是細糧等各種飯當中都含有我們身體所必要的營養物質，那就是碳水化合物，如果不吃飯，就獲取不到碳水化合物，使我們身體所需要的必要能量不足。
距離睡覺前3個小時，最好在18：00-19：00之間。 很多人吃晚飯普遍吃得比較晚，這并不是一個很好的習慣。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病的發生。
一般來說減肥期間在晚上八點前吃晚飯是最好的。 減肥期間不適合太晚吃晚飯，但是過午不食的方式很多人其實是做不到的，所以為了可以順利的消化晚飯，又不會在晚上感動饑餓，最好在八點前吃晚飯。
1、吃東西的時候多咀嚼幾下,容易讓人產生飽腹感,進而減少食物和能量的攝入。?
2、想要增加咀嚼次數不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等，晚上進食以煮食為好。?
3、還有就是晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒。
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