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時間：2020-02-28 17:58:08 編輯：本站整理 62
踢毽子是個比較簡單的運(yùn)動，只需要一個毽子就能運(yùn)動了，那么踢毽子減肥效果好嗎，踢毽子有什么鍛煉效果呢，下面一起來看看吧。
還不錯，踢毽子這個運(yùn)動也比較簡單，比較屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，并且上手簡單，運(yùn)動量可大可小，老幼皆宜，如果能夠長期堅持，減肥的效果還是相當(dāng)不錯的。
踢毽子上肢有節(jié)律地擺動，運(yùn)動了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用，對活動關(guān)節(jié)，加強(qiáng)韌帶、發(fā)展靈敏和平衡有良好的作用。 踢毽子要求人的思想高度集中，對于調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動、化解心理壓力十分有益。
有氧運(yùn)動也叫做有氧代謝運(yùn)動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即你進(jìn)行的這項運(yùn)動能夠幫身體吸入氧氣，并且氧氣能夠順利的達(dá)到身體各個部位得以利用的運(yùn)動。
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踢毽子是有氧運(yùn)動。踢毽子是由下肢帶動全身的運(yùn)動的過程，可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運(yùn)動的特點(diǎn)，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長。踢毽子還可以在鍛煉的過程中很好的消耗體內(nèi)多余的熱量，即在踢毽子的過程中，吸入的氧氣與需求相等，能夠達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。?
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