時間：2020-05-26 15:58:04 編輯：本站整理 37
臂力器是我們在健身房經常能看見的健身器材，臂力器一般看見男生用得比較多，臂力器是練習力量的好器材，下面來看看臂力器的作用有哪些吧。
臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性，使用時應注意檢查器械和帶好安全套。
1、力器鍛煉手臂肌肉。
臂力器顧名思義就是鍛煉手臂肌肉的工具。有些人可能會覺得疑惑，因為自己也是用臂力器來鍛煉，但是卻沒發現能夠鍛煉到手臂的肌肉，這是為什么呢?其實這是因為我們沒有掌握正確的方法來鍛煉，才會這樣的。
2、力器鍛煉胸肌。
臂力器也是可以鍛煉胸部的肌肉的。一個健美的胸肌可以很受女孩子歡迎的哦!所以，接下來我們就來說一下鍛煉胸肌的具體步驟吧!首先，我們在鍛煉胸肌之前需要做的一個步驟就是做俯臥撐。如果你做俯臥撐30個之后還有多余的力氣的話就可以進入臂力器的練習
3、力器鍛煉背部肌肉。
臂力器還可以鍛煉背部的肌肉。當我們鍛煉要手臂的肌肉，胸部的肌肉，一定不能少了對于背部肌肉的鍛煉。因為當我們手臂的肌肉，胸部的肌肉和背部的肌肉都鍛煉好了，穿衣服起來才會更加的好看。
1、臂力器主要鍛煉臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背闊肌、腰腹部肌肉，長期練習可使肌肉增厚，力量增強，塑造上肢的肌肉線條，美化形體，強身健體;
2、可有效的燃燒脂肪，以減肥塑形;
3、長期堅持可增強耐力和意志力。
臂力器主要是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。它的主要好處是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關節等等部位的力量，可以使上肢肌肉發達，增加臂力，提高身體素質。
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