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防暑降溫吃什么好 防暑降溫吃什么水果

時間:2021-06-22 17:09:21 編輯:5號網-hzq 0

這天氣一熱吃東西都沒有什么胃口了,在這種炎熱的天氣應該吃些什么來防暑降溫呢?

防暑降溫吃什么好

1、絲瓜 可促進身體的免疫力功效,促進血液循環。

2、西紅柿 具有生津止渴,祛風化痰等功效,可以說是夏季必備的降暑的食物了。

3、豆角 豆角可以調養脾胃,而且在夏天可以促進食欲。

4、蜂蜜水 蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。

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防暑降溫吃什么水果

西瓜,性寒,味甘.清熱解署,除煩此渴,富含果糖,葡萄糖,蘋果酸,氨基酸,磷酸,維生素等物質,能迅速補充夏天人體散失的大量水分和消耗的能量.

夏天我都會特別注意吃一些涼性退火的食物來消消火。   夏天盛產的水果,像瓜中之王“西瓜”,還有水梨、椰子、西紅柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清涼退火的。而且,通常這些季節性水果都有利尿排毒的功效。流汗、排尿都可帶出體內過高的體溫,所以原則上利尿的水果大多有解熱的功效。另外,菠蘿也是我夏天經常吃的水果。 菠蘿內含蛋白質分解酵素,對人體組織有強壯作用,可治消化不良,有健腸健胃的效果。菠蘿還可以治食欲不振,在夏天有開胃的功效。另外,菠蘿還可以治療中暑。不過,在食用前我會用鹽稍微泡一下,避免直接吃菠蘿舌頭有麻麻的感覺。

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防暑降溫喝什么湯

暑期可以喝一些具有清熱的湯品來清除體內的暑濕之邪,可以幫助身體防暑降溫,對身體健康有很大的益處。綠豆湯是防暑降溫的首選,綠豆湯是中國民間解暑佳品,營養成分比較豐富,有健脾止渴、消暑除煩、利水消腫的功效。同時還有抑菌抗菌的作用,還能增進食欲。另外還可以做苦瓜湯、葛粉湯、荷葉冬瓜湯、黃瓜豆腐湯等。都有清涼解渴的作用,非常適合夏季服用。

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消暑降溫的好方法

1.少吃多餐。吃大餐需要身體產生更多代謝熱量分解食物。應避免蛋白質含量高的食物,因為它們會增加身體代謝熱量。

2.每間隔數小時將用冷水沖洗手腕5秒鐘。由于主靜脈通過這個部位,因此有冷卻血液的作用。

3.吃辛辣食物。盡管在熱天吃這類食品令人難以想象,但已知咖喱和辣椒能刺激口腔熱感受體,促進血液循環并誘導出汗,這對冷卻身體很有幫助。

4.洗溫水浴,尤其是睡前用剛剛低于體溫的溫水淋浴特別有好處。盡管冷水浴看起來更有助于解暑降溫,但身體會在之后產生熱量加以補償。

5.如果有地下室,可以在一天中最熱的幾個小時利用它。地下室的溫度通常會比樓上的房間低幾度。

6.穿淺色棉質衣服。熱量會被合成纖維包裹住,但純棉織物能吸收和蒸發掉汗水,因此讓人感覺涼爽一些。此外,淺顏色還能發射陽光。

7.在出門時拉上窗簾,這可以阻止室內溫度像花房一樣上升。

8.你可能會渴望喝冰鎮啤酒或冷飲,但最好是避免含酒精飲料,因為它容易導致身體脫水。此外還應避免含咖啡因的咖啡和可樂等飲料,它們會增加身體的代謝熱量。

9.女性應用涼爽的蘆薈替代普通保濕液,這也有降低體溫的作用。

10.放慢速度并避免費力的活動,因為它們會刺激體溫上升。如果必須慢跑,應安排在一天中最涼爽的時候做,如早上7點以前。

11.使用液態冰。它對冷卻熱皮膚很有幫助。

12.喝菊花茶。中醫說菊花是一種具有解暑降溫作用的草藥,并且還有提神之功效。

13.睡在用棉質枕套包裹羽毛或鴨絨的枕頭上。合成材料制成的枕頭會潴留熱量。

14.買一臺空調。毫無疑問,如果室內溫度長時間超過30度,使用空調是最有效的解暑降溫好方法。應根據房間大小購買與之匹配的空調。

15.嘗試叫做黑升麻的草藥,臨床試驗證實它有緩解更年期女性潮熱和夜間盜汗的功效。最近的研究還發現它能作用于丘腦下部,因此有調節體溫的作用。

16.放棄羽絨被并改用床單。可能的情況下,還可以事先用塑料袋包裹住床單放入冰箱冷藏,然后在睡前拿出來使用。在天氣炎熱的夏季,用這種方法能幫助你更好的入睡。

17坐下來,閉上眼睛并想象下雪的場景。研究發現身體對這種想象能產生反應,并降低總體溫度。


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