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時(shí)間：2022-06-30 17:14:46 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
想著減肉肉的所以用了仰臥起坐的方法，但是做完之后發(fā)現(xiàn)腹部特別疼痛這是怎么一回事？做完仰臥起坐第二天肚子特別疼這正常嗎？
1、做完仰臥起坐腹部疼需要根據(jù)具體狀況來選擇緩解方法，如果是因?yàn)閯×业难雠P起坐，讓腸道平滑肌發(fā)生了痙攣，所導(dǎo)致的腹部疼痛，那么就可以注射鹽酸消旋山莨菪堿注射液，也可以口服顛茄片，這些藥物能夠有效緩解腸道平滑肌的痙攣問題，從而改善腹部疼痛的癥狀，效果是非常不錯(cuò)的，但具體用藥的方式應(yīng)該聽從專業(yè)醫(yī)生的醫(yī)囑。
2、若仰臥起坐腹部疼的現(xiàn)象是因?yàn)檠’d攣、腹肌損傷所造成的，那么就可以通過熱敷的方法來緩解疼痛，這種方法使用起來非常簡單，只需要將熱毛巾放在腹部就可以，一般熱敷半個(gè)小時(shí)左右就能夠緩解疼痛。如果熱敷之后沒有得到緩解，那么就應(yīng)該盡快去醫(yī)院就診，適當(dāng)使用一些軟膏處理，臨床上比較常用的就是扶他林軟膏，這種藥膏能夠快速緩解腰肌損傷問題。但是要提醒一下，在用藥的過程當(dāng)中應(yīng)該減少腰肌活動，不然很容易讓腹部疼痛的情況再次出現(xiàn)。
患者做完仰臥起坐時(shí)，第二天晨起出現(xiàn)腹部酸痛癥狀，這是因患者做仰臥起坐時(shí)腹部肌肉無氧運(yùn)動，從而分泌大量乳酸。當(dāng)乳酸堆積無法消退時(shí)，就會引起腹部肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀，這是非常正常的情況，患者不需要過于擔(dān)心，也不要停止仰臥起坐運(yùn)動。
可以必要時(shí)對腹部進(jìn)行熱敷以及輕柔按摩，可有效改善因乳酸堆積導(dǎo)致腹部肌肉酸痛的情況。建議患者在做仰臥起坐時(shí)循序漸進(jìn)，不能一次性做過多仰臥起坐，可逐漸增加仰臥起坐的次數(shù)。這樣可有效改善由于大量乳酸堆積，而形成腹部肌肉酸痛的癥狀。
俯臥在床上,上身向上抬起,如果感覺到腹部有拉伸的感覺,說明肌肉得到了放松,仰臥起坐是健身中非常常見的動作,主要是鍛煉腹部的肌肉。
如果患者每天都做仰臥起坐,這時(shí)候一般需要堅(jiān)持兩個(gè)月左右的時(shí)間就可以出現(xiàn)腹肌,但是這種情況下如何時(shí)能夠出現(xiàn)腹肌,則需要根據(jù)患者的原始體型來進(jìn)行分析。 如果患者本身就比較瘦,這時(shí)則可能會在短時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)腹肌,如果患者體型較大,腹部脂肪較多,這種情況下則可能需要更長的時(shí)間才能練出腹肌。所以建議患者一定要循序漸進(jìn),持之以恒來進(jìn)進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉,同時(shí)也要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘嬍场?/p>
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