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時間：2023-05-12 08:24:49 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
桑葚是低糖水果，每100克只含有8.1克的碳水化合物，適合控制糖分攝入量的人食用。同時，桑葚富含植物纖維和維生素C等營養(yǎng)成分，對減肥也有一定的幫助作用。因此，可以說桑葚既不會增肥也不會妨礙減肥。
桑葚含糖量比較高。桑葚營養(yǎng)豐富，含有維生素C、氨基酸等成分。但是對于血糖高的患者來說，還是可以適量吃些桑葚。因為桑葚具有滋陰補血、潤腸通便的功效，對增強機體免疫力有一定的功效。但是患者在吃的時候要注意適量，一般適量食用即可，注意不要過量食用，以免引起血糖升高。患者要注意清淡飲食，忌辛辣。
適當吃桑葚有利于減肥，但大量吃桑葚也可能會增肥，還會加重胃腸道負擔，不利于身體健康，但桑葚不具備減肥或增肥的作用，如果想要減肥，則需要合理飲食、適當運動。
桑葚屬于比較常見的水果，其中含有維生素B1、維生素B2、維生素C，以及鎂、鋅、鐵等微量元素，適當吃桑葚可以補充機體所需營養(yǎng)，而且其中還含有一定量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，加快新陳代謝，從而有利于減肥。但在平時吃桑葚時，如果吃得數(shù)量較多，也可能會增肥，主要是因為桑葚中含有一定量的糖分，吃多后可能無法被完全吸收及利用，堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
減肥過程中，需要嚴格控制飲食攝入的總熱量，攝入的總熱量小于消耗量時，才能夠達到減肥的效果。另外，在平時還需要多做有氧運動，如仰臥起坐、騎自行車等，以消耗體內(nèi)多余的熱量及油脂，從而達到減肥目的。
桑葚不能多吃，桑葚屬于寒性，吃多了容易導致脾胃虛寒，而且有時還會引起人體的濕氣加重，甚至還會引起患者出現(xiàn)腹瀉的癥狀，所以說桑葚不能多吃。但是適量的吃些桑葚對身體有一定的好處，桑葚屬于一種普通的水果，里面還有大量的微量元素和維生素，吃了以后可以補充人體所需的營養(yǎng)。
可用鹽水浸泡，因為鹽水有殺菌的作用，可去除桑葚表面的細菌好放心食用。一般泡半小時，家里有面粉的話，可取少量面粉和桑葚混合一起清洗，面粉沾水有粘性，會把桑葚果肉表面的農(nóng)藥殘留物沾掉。但是一定要把桑葚的蒂留下來再去清洗，這樣可避免農(nóng)藥和細菌從受損的蒂進入果肉里。
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