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不吃米飯可以減肥嗎?不吃米飯對(duì)身體有害嗎

時(shí)間：2016-10-18 17:22:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 631

大家都知道肥胖最大的原因就是飲食了，很多人為了減肥轉(zhuǎn)而不吃米飯，那么不吃米飯真的可以減肥呢？不吃米飯對(duì)身體有害嗎？下面我們來(lái)一起介紹信下吧！

不吃米飯可以減肥嗎?不吃米飯對(duì)身體有害嗎

不吃米飯可以減肥嗎

不吃米飯的確可以減肥。但前提是不僅僅不吃米飯，還不能吃任何含碳水化合物的東西。除了傳統(tǒng)主食和面包之外，還包括各種甜食蛋糕點(diǎn)心、膨化食品、土豆和紅薯，甚至牛奶都不能多喝，因?yàn)槠渲泻腥樘恰?/p>

不吃米飯減肥效果好嗎

不吃米飯可以快速減輕體重，低碳水化合物飲食能在短期內(nèi)導(dǎo)致體重快速下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些。

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不吃米飯減肥會(huì)反彈嗎

不吃米飯可以很快地減重，但一旦恢復(fù)正常飲食，馬上就會(huì)飛快反彈。而且低碳水化合物飲食減肥的優(yōu)勢(shì)只能在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)出來(lái)，卻不是長(zhǎng)期保持苗條的理想方法。

不吃米飯減肥的危害

米、面等主食含有豐富的淀粉和一定量的膳食纖維，屬于復(fù)合碳水化合物。碳水化合物是人類獲得能量最經(jīng)濟(jì)、最主要的來(lái)源，是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)食后在體內(nèi)分解成葡萄糖，釋放出能量。葡萄糖是腦組織和紅細(xì)胞唯一可利用的能量，也是心臟和肌肉活動(dòng)的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的飲食模式，易使人思維遲鈍、記憶力衰退、工作效率下降。久而久之，可造成免疫力低下及營(yíng)養(yǎng)不良。

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