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時間：2015-12-24 17:27:57 編輯：本站整理 303
女性朋友想要健康，想要遠離虛弱必須要對身體進行有效的鍛煉，只有這樣才能遠離虛弱，那么到底應該如何做呢？接下來就讓我們一起跟隨著步驟方法學習下吧。
許多女性不運動，還找出一些冠冕堂皇的理由：上班太忙，沒時間運動；回家還要做飯、洗衣，更抽不出時間。她們認為運不運動沒什么大不了，不運動也照樣可以很健康。其實，運動的缺乏會嚴重損害女人的健康，并且會使女人過早衰老。
看了這項調査，相信女性朋友們會明白運動的重要性。這項為期19年的研究對16000名健康男女進行了追蹤調査，發(fā)現(xiàn)每月6個半小時的散步或慢跑就能把死亡率降低40%。
鍛煉對身體的好處顯而易見，主要包括以下幾個方面：
研究者們在評估100項關于體力活動與腦力狀況的研究時發(fā)現(xiàn)，鍛煉至少從三個角度改善大腦的狀況：反應速度、圖案認知能乃和數(shù)學技巧。還有幾項研究認為，鍛煉還有利于開闊創(chuàng)造性的思維。
鍛煉能提高人的向尊和而對挑戰(zhàn)的勇氣。
大垃研究表明，無論什么強度的鍛煉對人腦都有積極的影響，從而可以舒緩抑郁，對慢性病圯者也是如此。
綜合150個關于鍛煉與焦慮的研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉同冥想以及其他放松技巧一樣，能減少人的焦慮感。其功效在健身結束之后還能持續(xù)很久，尤其是對那些長期焦慮的人來說，堅持鍛煉的時間越長，效果就越好。
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