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時(shí)間：2016-03-01 10:55:45 編輯：本站整理 2041
黑木耳通常被視為是小菜，其實(shí)黑木耳有豐富膳食纖維，蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)等，對(duì)於家里有發(fā)育中的小孩，或飲食習(xí)慣以肉類為主的家庭而言，很適合多以黑木耳補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。
自《食物營養(yǎng)素排行，速查輕圖典》資料顯示，膳食纖維具有消便秘、清腸的功效，其中黑木耳更是名列第三，僅次於豆?jié){、土芭樂，平均每100克（0.5碗）就含有6.5克的纖維質(zhì)！所以如果不方便天天吃到足量蔬菜，可以多吃一些含量豐富的黑木耳做彌補(bǔ)。
膳食纖維有水溶、非水溶性兩種，而大部分的蔬果通常只屬於其中一種，但是木耳卻是少數(shù)2種兼?zhèn)湔撸∫惨虼送瑫r(shí)具有兩種纖維的功效：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)（非水溶），降血脂、降血糖、保護(hù)心血管（水溶性）。
除了膳食纖維外，根據(jù)經(jīng)長(zhǎng)庚醫(yī)院三位醫(yī)師審定的《100種健康食物排行榜》，木耳還有膠質(zhì)、卵磷脂和多醣體，同樣可以排除腸道內(nèi)食物殘?jiān)⒎挝氲挠泻ξ镔|(zhì)，以及血液中脂肪與膽固醇所形成的毒素。
另外，木耳中的多醣體能夠抑制會(huì)造成老人斑的物質(zhì)，此物質(zhì)是不飽和脂肪酸經(jīng)氧化後，形成的過氧化脂質(zhì)，稱為脂褐質(zhì)，不但在皮膚上會(huì)變成老人斑，還會(huì)因沉積在腦細(xì)胞、血管壁，導(dǎo)致老年癡呆、心血管疾病！
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