時間：2016-03-20 09:40:27 編輯：本站整理 486
生活在都市中的人每一位肩上都抗著不大不小的壓力，再加上生活習慣的不規律性，各種美容美發也導致了頭發的掉落干枯，那么如何才能讓我們的秀發變的越來越黑越來越多呢？
要想頭發有光澤，減少脫發，那么平時打理頭發的時候，用好一點的洗發水跟護發素，每年少做幾次頭發，多做幾次專業護理。洗頭發的時候，盡量不要使勁揉搓頭發，洗頭發也不要選在晚上，而且洗完頭要吹干了再睡覺。梳頭的時候，動作也輕緩一點。
要想頭發好，單靠平時的護理，是不夠的，頭發的生長，也是需要很多營養的。但是若平時食物過于油膩，糖分攝入過多或者愛酗酒，會讓脫發情況加重。而且這些食品所含頭發生長所需的營養成分較少，時間久了，就會影響頭發的生長。而頭發的成分是蛋白質，所以我們平時應多吃一點瘦肉、魚肉、豆類及牛奶等富含蛋白質的食物，給頭發提供足夠的營養。平時也要少食辛辣刺激性食物。
除了蛋白質的補充外，平時補充一些維生素A、維生素B、維生素E，能幫助維持頭皮的正常功能，促進頭發的生長及頭發的新陳代謝。這些維生素從蔬菜水果及堅果中攝取就行，例如胡蘿卜、菠菜、大豆、黑芝麻、核桃、玉米等。同樣礦物質攝入不足也會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等。
現在越來越多的人生活不規律，熬夜是家常便飯。長期睡眠不足及過度疲勞是很傷身體的。頭發烏黑順滑的人，看著都精神一些。合理安排作息時間，不僅是對頭發有益，而且對身體也是大有益處。當然不管頭發的護理，還是身體的保養，都是貴在堅持。
應從水果中攝取天然糖分，多食新鮮蔬菜、水果，如蘿卜、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之，也大有益處。但要盡量少食糖制品，如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。
以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應多食各種紅色水果、胡蘿卜、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當加食些脫脂牛奶，但要少食動物脂肪性食物。
應常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發現，常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡，對腦后頭發有不良作用，所以適量飲用水果酒，如葡萄酒等則無此弊病。
遺傳性脫發、疾病性脫發、精神性脫發、產后脫發、藥物性脫發、季節性脫發、環境性脫發、營養不良性脫發、內分泌失調脫發，還有頻繁使用脫脂性強的洗發劑以及 染如果脫發每日超過100根，連續時間在2個月以內;或頭發生長不良，日漸稀疏，就一定要早治療，不要失去最佳治療時機。要注意營養調理，頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣， 少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，生活有規律，注意勞逸結合，調整胃腸功能，增強體質，保持情緒穩定，精神愉快，心情舒暢，均對促進頭發生長有重要作用。試試：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發護發之功效。
根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。