時間：2017-10-24 13:48:16 編輯：lulu 2305
小孩子的身心健康問題一直是家長朋友們的關注點，平時空余時間多帶小孩戶外運動呼吸新鮮空氣，對孩子的成長發育有很大好處。那么小孩攀巖的好處有哪些？戶外活動對孩子的好處。
兒童攀巖能增強自信心
面隊比自己身高還高大的巖壁，仍毅然決然向上攀登，不怕面隊攀巖過程中的難度挑戰，心性自然要比一般人沉著自信;
攀巖能增強體質
攀巖運動是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的重量、對抗地心引力，攀巖運動中女孩可是一點也不輸于男孩的;
攀巖能提高集中力
當腳下踏著堅實的巖石，留意身體在巖壁上移動的每一個細節，此時特別需要的是全神貫注，這對兒童未來的學習成就有很大的幫助;
攀巖能增加進取心
當自己在攀爬過程中，是放棄、還是繼續堅持?已經不全然只有勇氣可形容，還有意志力、榮譽感及自我超越的決心;
攀巖能提高身體的柔軟度與協調感
這是城堡攀巖的關鍵能力，其重要性更勝于體力;國外已有醫療領域用攀巖來矯治兒童肌肉的發展，及手、眼、身體的協調上;
攀巖能增強平衡感
“攀巖運動”被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走基本的姿勢是「三點不動，一點動」，所說的就是平衡感;成長只有一次，尚在發展身心、手足平衡感的兒童，更需要加強訓練這項體能，健康快樂的成長。
訓練思考能力、觀察力、判斷力和執行力
攀巖中不同的線路組合需要相應的動作才能通過，每次攀爬之前都要根據看到的支點位置，在腦海中對線路做一個規劃，能增進青少年的記憶力應變能力;
培養隊員間的信任與安全感
攀爬時，生命安全都在你的伙伴——保護員手中，伙伴之間的信任才是進步的動力和保證;
塑造健康形體
通過攀巖能減少身體多余的脂肪，轉化成線條型肌肉。
觀察力
很多父母覺得孩子還小，帶他們出去活動，孩子并不會記得他們來過的地方，也不認識各種事物。有的父母還會覺得帶著孩子玩得不盡興，繼而放棄帶孩子出門這個想法。其實小孩子經常去戶外活動是可以提高觀察力的，因為孩子對一切事物都很好奇，他們會提問，會有很大的興趣，也會記住很多事情，這就使得孩子的觀察力得到提高。
社交能力
如果孩子經常戶外運動，他們的性情會比較活潑，更加善于社交，也會很有禮貌地見人就打招呼。而那些總是待在家里的孩子會比較內向，會害羞，不善于表達自己，這就需要父母經常帶他們出去玩，鼓勵他們去交朋友。
主動學習能力
很多家長覺得戶外活動就是放任孩子出去玩，其實并不是這樣的。因為孩子對外面不熟悉，所以他們會好奇很多的事物，也會不停提問，父母耐心地解答會讓孩子學會很多的知識，也會鍛煉孩子主動學習的能力。所以，家長們在周末閑暇的時候就帶著孩子出去玩吧，即使是近郊也會讓孩子開心的。
自我保護能力
家長總是擔心孩子的安全問題，其實在戶外運動中，孩子玩耍很可能會受傷，但是多鍛煉幾次，孩子便學會保護自己了，至少知道傷口是怎么處理的，這也是一種技能。而且孩子出門見識各種陌生人，也會使得他們存在安全意識，知道不能跟陌生人離開。所以，父母就放心地帶孩子出門吧!
1.手臂盡量不要屈臂，屈臂的時候你的肌肉是收縮的，十分消耗體力，能做l型就不要做L型，當然有些時候沒辦法必須鎖，那個一般初級線路不需要
2.對稱選擇，就是身體至少要有對稱的兩個點在巖壁上，比如左手右腳，右手左腳，這樣不會讓你的重心飛離巖壁。
3.重心，上一條講到重心這里就說一下，重心盡量要貼近巖壁，這樣可以極大的減輕手臂的負擔，盡量讓你的腳承擔更多的重量。
4.腿部技巧，腿腳在攀巖活動中是非常重要的一環，有人稱攀巖為{巖壁上的芭蕾}可見腳上的功夫有多么重要，在很多時候一個適當的折膝，掛腳可以讓一個難點瞬間泯滅。
抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。
推：利用側面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙作為支點，移動身體。
蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
切忌太早或太晚
戶外運動時間最選在上午10點至下午兩三點時間范圍內，不管是有陽光還是無陽光的天氣，每天上午十點至下午兩三點鐘，是一天內溫度最高的時間段。當然，最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出，可以讓孩子充分的沐浴陽光，天氣也暖和，更適合孩子心情地玩耍。
不要在風大的天氣外出活動
風大的天氣不適合孩子外出，使孩子容易著涼感冒。還有，風大時，孩子的眼睛容易受刺激流眼淚，甚至有異物進入眼睛，所以風大時盡量不要帶孩子外出。
外出前給孩子用溫水多洗一會兒臉，讓皮膚充分吸收水分，然后多涂些潤膚霜
洗臉很重要，不要感覺小孩子的臉不臟，容易洗，這是錯誤的。給孩子洗臉時有溫水，而且要多臉一會兒，讓孩子的臉充分吸收水分，否則外出時吹到風容易干裂。所以，洗臉完畢后再多涂些潤膚霜，以達到保護孩子皮膚的目的。洗手跟洗臉同樣的重要。
要遵循循序漸進的原則
戶外運動既要慢慢適應，比如說天氣比較冷的時候，每天分幾次帶孩子出去，每次出去的時間比較短一些，這樣雖然麻煩一些，但孩子容易適應，所以家長一定不要怕 麻煩。天氣比較好，中午陽光比較足的時候，戶外活動時間可以適當長一些。舉例來說，三個月以內的孩子，抱著孩子出去幾分鐘就回來，連續三天以后就可以出去 的時候走得慢一點，五到十分鐘，再幾天以后出去二十分鐘就沒有問題，當然要根據天氣情況。
戶外內容的選擇
兒童體格發育遵循著一定規律，家長選擇的戶外活動應適應兒童自身規律，切不可拔苗助長，過早地進行劇烈而復雜的活動，會給兒童身體帶來損傷。基本原則是年齡越小，活動內容應該越簡單。
對于小嬰兒來說，冬季的戶外活動多是為了曬曬太陽，促進骨骼發育，增加視覺、聽覺刺激，促進腦發育，所以只是需要父母抱著孩子散散步就可以。
大一點兒的孩子，運動能力增強，可以在父母的協助下做一些簡單的活動。比如兩歲左右的孩子走路比較穩，可以做平衡木練習，可以在正規的平衡木或花壇邊、馬路兩邊的路邊石上練習。
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