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海帶可以生吃嗎?海帶能生吃嗎?

時(shí)間：2016-05-20 08:21:59 編輯：本站整理 847

海帶一天吃多少最合適

服用海帶還是有一定限量的,成人量為每次15-50克.不要超過成人量的1/3為佳。

國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)每100克奶米粉的碘含量要求是30至150μg.過量食用碘會(huì)發(fā)生甲狀腺腫大.中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克,而該學(xué)會(huì)在2000年提出每日膳食中碘的推薦攝入量,嬰幼兒為50微克,兒童為90~120微克,成年人為150微克

而世界衛(wèi)生組織2001年的最新的每日碘的推薦供給量如下：

0-59個(gè)月學(xué)前兒童90微克/天

6-12歲學(xué)齡兒童120微克/天

海帶變軟有竅門

方法一：用淘米水泡發(fā)海帶，或在煮海帶時(shí)加少許食用堿或小蘇打，但不可過多，煮軟后，將海帶放在涼水中泡涼，清洗干凈，然后撈出即可食用。

方法二：把成團(tuán)的干海帶打開放在籠屜里隔水干蒸半小時(shí)左右，然后用清水浸泡一夜。

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