時間：2019-01-15 08:54:48 編輯：5號網-wsy 1165
蝶泳和蛙泳這兩種泳姿在動作上面其實有點點像，因為蝶泳是從蛙泳演變過來的，對于初學者來說，蛙泳可能更加容易學會，蝶泳就比較困難一點了。
蛙泳是蹬腿，蝶泳是擺腿，而且腰部很關鍵，蛙泳手化圓以后不打開，而蝶泳手打開要迅速有力。
蛙泳(又稱蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與自由泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。蛙泳必需手與腳與呼吸配合，劃水前進。手是先五指并攏前伸，再來手往胸部的地方劃轉一圈，手恢復前伸動作。在手劃到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。手部動作前伸后約一到三秒，再做腳部劃水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，后蹬，收腿，讓身體向前劃行，如此配合連續動作。
蝶泳又名蝶式，或稱海豚泳，是由蛙泳演變而來的。游蝶泳時俯臥在水面，兩臂劃水到大腿后提出水面然后從空中前移，手臂在頭前入水完成一次劃水循環，外形像蝴蝶，因而得名。為使游進更勻速，有人模仿海豚的波浪擊水動作，大大提高了游進速度，因此又被稱為“海豚泳”。蝶泳的速度和仰泳差不多，慢于捷泳，快于蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。蝶泳對于肱二頭肌有一定的幫助，長期練習蝶泳的選手，骨架會稍寬。
蝶泳比較快。
蛙泳速度慢的原因是即便是腿部技術做到了完美，但其中“收”和“翻”這個動作需要耗費一定的阻力，這個阻力看起來很小實際上是很大。第一蛙泳的腿所產生的推力是幾種泳姿里面比較小的，無法和蝶泳和自由泳相比。整個蛙泳腿的技術分別是“收、翻、蹬、夾” ，其中主要的動力來源在于“蹬”和“夾”。學的時候教練就會不停的告訴你不能只“蹬”不“夾，我們大多業余的人游蛙泳的時候如果發現自己的速度慢很肯能就是你的動作不到位不妨注意一下“夾”這個動作。
蝶泳的每一個動作從開始至結束，都是俯臥水中，臂、腿伸直并攏。游蝶泳時，身體各部分由于波浪動作而上下起伏，沒有固定的身體位置，兩臂和兩腿的動作在同一水平面內同時進行。軀干的波浪動作有利于保持較高的身體位置和較好的流線型，也有利于臂、腿、呼吸的協調配合。
1、忌劇烈運動后游泳
有些人會想跑過步一身汗，正好游個泳，再沖一下身體，就不會難受了，其實不然。切記不要在劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
3、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
4、忌游時過久
游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了，而且并不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
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