時間：2019-11-14 16:26:08 編輯：本站整理 200
戰繩是個特別耗費力氣的運動，在健身房可以看到很多男生在用，當然這項運動是男女都可以用的，那么戰繩適合增肌嗎，戰繩可以每天練嗎。
戰繩訓練對于身體的手臂、肩部、胸部、背部、腰腹核心都有著顯著的鍛煉效果，對于增加這個部位的肌肉量是很有效的，所以戰繩適合全面性的增肌。
可以每天都訓練，雖然強度很大，但是持續時間并不長，并且戰繩訓練不會像其他力量訓練對身體有過大的負荷以及受傷的風險，所以訓練后身體能夠快速恢復。
通常戰繩的設計重量在15-30斤之間，如果你的運動能力一般，戰繩訓練經驗不足，那么建議選擇相對輕一點的繩，這樣對于前期學習上手有幫助，待能力提升后再選擇更重的繩。
戰繩燃脂效率更高，由于二者訓練時長有所不同，所以我們分析燃脂效率更為合適，戰繩通常設計在間歇訓練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，而跑步60分鐘大約可以消耗500多千卡，所以從燃脂效率來看，戰繩要更勝一籌。
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