時間：2020-01-15 17:42:43 編輯：本站整理 70
大家在生活中應該都吃過非常多的食物吧，那么你了解薏仁米嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟薏仁米可以減肥嗎，以及薏仁米減肥的方法有什么？跟著小編我們一起來學習吧。
薏米含有豐富的維生素，屬于粗纖維食物，促進胃腸蠕動，可以起到減肥的作用。薏米的吃法有多種，如紅豆薏米粥、薏米粉、薏米銀耳羹，不僅減肥還有利尿的作用，但想起到明顯減肥的作用，還是得控制量、控制飲食和運動療法。薏米還屬于碳水化合物，減肥還是要控制碳水化合物的攝入，嚴格控制脂肪的攝入，例如三餐以蛋白質為主，少量薏米粥、水煮牛肉、水煮胡蘿卜，餐后要運動消耗能量，避免脂肪在體內堆積，還能消耗多余脂肪，以達到減肥的目的。總之薏米有減肥作用，但不能單靠吃薏米來達到減肥的目的，還是要靠控制飲食的量和多運動。
減肥薏米粥是一道傳統的藥膳。具有健脾除濕，減肥消腫的效果。用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
1.前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）
2.把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之后轉小火，20分鐘之后關火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規定的用量來操作就可，相當省心。
3.單獨食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變為廢物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。
4.如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現用現削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。
5.如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。
減肥薏米粥怎么做
6.薏米對于減肥的效果更多側重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發黃即刻，這會略微改變偏涼的性質，然后再和之上的流程一樣操作。
這三類人不適合吃薏米，便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應忌食。
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