時間：2021-07-26 16:23:00 編輯：5號網-hzq 0
黃瓜是最好的減肥食物，它不僅熱量小而且還不含有什么糖分，那么水果黃瓜的熱量高嗎？水果黃瓜適合減肥的時候吃嗎？
水果黃瓜100克的話熱量差不多是在14大卡左右，水果黃瓜和普通黃瓜它們兩個在營養成分上并沒有什么區別，都可以生津止渴、補充水分，而且黃瓜里面含有豐富的纖維素它可以促進腸胃的蠕動，可以加快排泄，還能降低膽固醇。
想知道吃水果黃瓜可不可以減肥，我們首先要了解水果黃瓜的熱量有多高，水果黃瓜的營養素含量（每100克）：熱量（大卡）12.00、碳水化合物（克）2.50、脂肪（克）0.20、蛋白質（克）1.00、纖維素（克）0.90。
通過上面的數據可以得知，水果食用的熱量很低，在減肥期間多吃也不用害怕發胖。特別值得一提的是，水果黃瓜除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。很多MM都喜歡喝粥來減肥，現在加上水果黃瓜來熬粥，減肥效果就更加明顯了。每天早晚食用，可以起到潤澤皮膚和瘦身的效果哦。
黃瓜是一種熱量比較低的水果，夏天適當的吃一些，可以迅速補充人體的水分，防暑解暑。黃瓜中含有豐富的微量元素鉀元素，可以調節人體的水電解質平衡，防止水腫。建議在晚上睡覺前吃一根黃瓜，可以稀釋血液中的粘稠度，幫助降血壓，降血脂，可以促進人體的新陳代謝，防止脂肪在體內堆積，預防肥胖，飯后也可以吃一根黃瓜，可以促進消化。
糖尿病患者可以吃水果黃瓜，但是糖尿病患者所吃的水果，盡量選擇口感不是太甜的水果，因為這樣的水果升糖指數低，血糖負荷、指數也低，所以盡量吃這樣的水果，對自身的血糖的影響就非常小。水果黃瓜是屬于升糖指數低的水果類蔬菜或者是蔬菜類水果，這一類還有番茄，都可以代替水果來吃。因為它們的升糖指數非常低，而含有的維生素、微量元素、膳食纖維跟水果差不多。
其它的一些水果還有番石榴、李子、櫻桃和火龍果，這樣的水果升糖指數也偏低，可以限量吃。雖然水果黃瓜升糖指數低，可以吃，但是也是要在兩餐之間作為加餐吃，因為兩餐之間胰島負擔較輕，這個時候吃升糖指數不高的水果黃瓜，可以不影響血糖，也不增加胰島負擔。
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