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減肥可以吃冬棗嗎？減肥什么時(shí)候吃冬棗好？

時(shí)間：2016-10-13 15:01:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 400

秋冬要減肥，奈何冬棗太美味，無(wú)法自控！我們知道紅棗的熱量是比較高的，減肥期間不宜使用，那么，減肥期間吃冬棗會(huì)對(duì)減肥造成影響嗎？

減肥可以吃冬棗嗎

減肥可以吃冬棗，但不宜多吃。冬棗的含糖量為25%-38%，熱量能達(dá)到105 kcal / 100 g，幾乎與同等量米飯的熱量相當(dāng)。所以減肥期間不宜多吃冬棗。

減肥可以吃多少冬棗

減肥的女性一天應(yīng)攝入的最低熱量為1300-1500千卡，所以按照三餐來(lái)計(jì)算，每頓不超過(guò)400-500千卡。那么減肥期間一天吃100克的冬棗，不會(huì)有什么影響，也即中等大小6-7顆的量。

減肥什么時(shí)候吃冬棗好

減肥期間盡量不要在餐后馬上吃冬棗，以免增加多余熱量。建議冬棗在兩餐之間當(dāng)零食吃，這樣既能增加飽腹感，緩解饑餓，也能降低食欲，在一定程度上限制下一餐的進(jìn)食量。另外，餐后1小時(shí)吃幾顆冬棗，也可以幫助消化，不容易發(fā)胖。

減肥怎么吃冬棗好

減肥期間建議少量多次吃冬棗，這樣不會(huì)一次攝入過(guò)多熱量，不易導(dǎo)致肥胖。如果把冬棗做成甜品，糖分的加入會(huì)增加額外的熱量，而且也破壞口感，所以冬棗建議生吃。

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