時間：2018-06-28 10:02:50 編輯：本站整理 1009
常跑熱炒店的人一定吃過「炒水蓮」，一根根細長的蔬菜炒得又香又脆，還有微微的蓮香，可說是熱炒店必點。水蓮是客家人的傳統食材之一，若下次在超市看到想買回家自行烹調，先來多了解它吧!
水蓮1條條長達100公分的外型非常吸睛!
水蓮俗稱「野蓮」，學名則是「龍骨瓣荇菜」(不過大概沒人會這樣叫它)，跟荷花一樣屬于水生草本植物，生長在干凈的池塘和濕地中，一年四季都有出產。目前只有臺灣南部有種植，是高雄美濃地區的特產蔬菜，市面上的水蓮有8成以上都來自于此，在2017年美濃出產的水蓮更被正名為「美濃野蓮」。
看過水蓮的人肯定對他細細長長的模樣印象深刻，不過我們吃的部份可不是莖，而是它的細如繩子的「葉柄」!其內部呈現海綿狀組織，并含有大量的水份，吃起來帶有淡淡的蓮花香，特有的爽脆很讓人喜歡，最適合的料理方式就是快炒或涼拌，最能凸顯它的口感和風味。
挑選時以外觀為翠綠色、飽滿不軟爛的水蓮最新鮮，口感較佳。
TIPS 1 先洗再切
生長在池塘里的水蓮，夾縫中有大量的泥土，料理前一定要清洗干凈，逐根搓洗后再切掉尾部，避免臟污跑到內部。
TIPS 2 泡水保脆度
水蓮是很需要水份的植物，采收后菜農也會先將它泡在水中再包裝;不過超市里的水蓮可能已經流失不少水份，清洗、切段后可以先把水蓮泡在過濾清水里吸收水分，下鍋前再瀝干，快炒后的脆度會更佳。
TIPS 3 汆燙去土味
第一次吃水蓮的人，可能會不習慣它的「土味」，除了清洗時多花一點時間一根根沖干凈，也建議在熱炒前先下鍋汆燙過，滾水中加些鹽巴或姜片，快速燙個15秒～30秒，瀝干再用于后續料理。
TIPS 4 熱炒水蓮小訣竅
水蓮不易發黑，一般來說不需要和其他配料分別炒熟再混和，可以一鍋到底。先下爆香食材與肉絲，喜歡清淡口味可以搭配姜絲和香菇，偏好濃郁的就以蒜辦爆香;置入水蓮后快速翻炒約30秒～1分鐘，以大火快炒才能保留住水分，吃起來更香脆爽口!起鍋前放入米酒嗆鍋，調味后即可盛盤。
水蓮很容易熟，看見變色即可起鍋，以免炒到過老。
水蓮本身有很多毛細孔，很容易吸取鹽份，要注意鹽巴別放太多。
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