時間：2018-12-24 14:46:10 編輯：本站整理 1539
俯臥撐不能改善駝背，駝背的人強行去做俯臥撐還有可能導致駝背更加的駝，所以說俯臥撐是不能改善駝背的。
駝背千萬別練俯臥撐來矯正，俯臥撐鍛煉的主要是胸大肌、胸小肌、前鋸肌和肱三頭肌等肌群。駝背的人胸小肌和前鋸肌本來就是過緊的，這個時候再增強它們的力量，你會更加駝背。
維持我們體態的肌肉，主要是深層的肌肉，外層的肌肉主要是我們的力量和爆發，深層的肌肉才是耐肌纖維多，用來維持我們的姿態!
一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣(只能用鼻)，撐時就呼氣(可以用鼻和口)。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為準。注意每次只能用一種方式。
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
也許MM們都知道，單手俯臥撐比較適合臂力較大、肌肉發達的男性做而女性做的難度較大，那么跪式俯臥撐適合女性做嗎?如果長期做下去，是否會對身體造成某種傷害?如果你心頭的疑慮不能打消，那么是時候聽聽媽網百科怎么說了。
跪式俯臥撐對體力的要求要低與單手俯臥撐，所以它對那些體質較虛，同時身體肥胖的MM來說再適合不過了，不僅是肥胖MM，其他想減肥的MM也非常適合做這項運動;另一方面，跪式俯臥撐可以說是俯臥撐的前導式，只要是想練俯臥撐的初學者，都適合先從跪式俯臥撐練起哦。
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