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時(shí)間：2019-07-30 08:49:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 447
腐竹和南瓜是可以一起吃的，腐竹和南瓜這兩種食材沒(méi)有什么相克的地方，一起吃對(duì)我們的身體是有很多好處的，下面來(lái)看看腐竹和南瓜怎么做在一起吃吧。
可以一起吃。
在食物營(yíng)養(yǎng)成分上看，腐竹主要含有蛋白質(zhì)、一定脂肪成分、碳水化合物，鈣、磷、鉀等微量元素，南瓜中主要含有水分、淀粉、蛋白質(zhì)、糖分、以及多種礦物質(zhì)元素，兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，不會(huì)產(chǎn)生不利反應(yīng)，可以一起食用。從食物性味上來(lái)看，腐竹性涼、味甘，而南瓜性溫，味甘，兩者一起食用具有中和性味的功效，可以減少脾胃的刺激，適合一起食用。
食材：南瓜，明蝦，嫩腐竹，速凍青豆
做法
1、清洗干凈明蝦，去頭剝殼，開(kāi)背去腸泥.南瓜去皮去瓤切成薄片，速凍青豆解凍
2、接著將明蝦浸泡在料酒中，加入適量鹽和干淀粉拌勻腌制備用
3、起鍋，倒入適量黃油。
4、轉(zhuǎn)中火，把南瓜片倒入鍋中，煸炒至南瓜身軟
5、加水沒(méi)過(guò)南瓜，加蓋煮三分鐘左右
6、關(guān)火，把南瓜連湯汁一起倒入攪拌機(jī)，攪成細(xì)膩的南瓜糊.(如果嫌麻煩或者家里沒(méi)有攪拌機(jī)，這步可省，可以在第6步驟多煮會(huì)兒至南瓜全熟，用木鏟把南瓜壓碎成泥)
7、把攪拌好的南瓜糊倒回鍋中，開(kāi)中小火煮開(kāi)，嫩腐竹半盒切小塊放入鍋中，再放入青豆和腌制好的蝦仁，放一小勺鹽，少量雞精調(diào)味，等羹煮開(kāi)，再繼續(xù)煮至蝦仁變色即可出鍋。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
腐竹中含有豐富蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸，而南瓜中同樣含有豐富纖維素、胡蘿卜素鈣、鋅等多種礦物質(zhì)，兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，一起食用可以為人體補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)素。
2、美容養(yǎng)顏
南瓜、腐竹中的維生素C、維生素A、胡蘿卜素含量豐富，這些營(yíng)養(yǎng)豐富具有不錯(cuò)的抗氧化作用，搭配食用可以一定程度上美白滋潤(rùn)、具有撫平皮膚粗糙，淡化斑點(diǎn)的作用。
3、健脾養(yǎng)胃
從中醫(yī)方面上來(lái)看，南瓜入脾、胃經(jīng)，食用可以作用于脾胃，而腐竹中碳水化合物含量豐富，可以幫助脂肪代謝，因此一起食用有利于脾胃消化吸收功能，具有健脾養(yǎng)胃的功能。
4、健腦
腐竹中含有豐富的大豆卵磷脂，而南瓜中含有維生素，以及多種微元素，因此食用有益于神經(jīng)、血管、并且可以促進(jìn)大腦的發(fā)育生長(zhǎng)。
1、減肥者別多吃。由于制作方式的差異，腐竹的熱量和其他豆制品比起來(lái)有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。
2、腐竹不能與含草酸高的食物一起吃，其原因是腐竹含鈣高，鈣與草酸可生成難溶或不容的草酸鈣，影響鈣的吸收。
3、在選購(gòu)腐竹的時(shí)候，一定要選用優(yōu)質(zhì)的，劣質(zhì)的會(huì)有一些不明添加劑。
4、腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但有些人如腎炎、腎功能不全者最好少吃，否則會(huì)加重病情。
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