牛奶是我們一年四季都可以喝到的食物，營養學家建議早餐要一杯牛奶。鮮棗作為一種季節性的食物，秋季是豐收的季節。那么鮮棗可以和牛奶一起食用嗎？鮮棗和牛奶一起吃好不好呢？
牛奶的營養價值
牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。
牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育有重要的作用，是健腦的首選佳品。
牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長發育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要，從而成為老年保健的最佳食品。
鮮棗的營養價值
鮮棗含有鉀、鈣、鎂、鐵、硒等礦物質。其中鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝；鈣和磷是人體骨骼和牙齒的主要成分；鎂具有抑制神經的過度興奮性，參與體內蛋白質的合成，并有肌肉收縮和調節體溫的作用；硒具有提高人體智力的作用等。鈣和鐵對防治骨質疏松及貧血有重要作用。?
棗對病后體虛的人也有良好的滋補作用，紅棗為補養佳品 ，脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力之人，每日食適量紅棗可健脾胃 ，增食欲。適量吃棗，有養血美顏的功效，能促進造血，防治貧血，使膚色紅潤，令皮膚白晰細膩，防止色素沉著，達到護膚美顏效果。
牛奶和鮮棗能一起吃嗎
通過了解之后我們知道棗是能和牛奶一起食用的，棗子和牛奶一起吃可以相互補充，牛奶中沒有維生素c，正好棗子可以補充，喝牛奶之前吃點棗子，邊喝邊吃點，那是個人的習慣，沒有關系。我們平時也能經常在超市購買到紅棗牛奶的，另外我們平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡，并且要經常進行體育鍛煉。
小編建議
其實不管是牛奶還是鮮棗，它們的營養成分都非常的豐富。但是吃棗或者喝牛奶的時候都要注意適量食用，不能一次吃太多，否則過猶不及。
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