時間：2018-12-25 16:48:29 編輯：本站整理 1110
減肥的時候是可以吃意大利面的，因為意面的卡路里很低，意面的原料是小麥，屬于粗糧，但是要注意食用意面的方式，如果搭配奶油之類的佐料，不但不會減肥還會增肥。
一般來說，吃意大利面不加任何醬料，就不會發胖，還具有減肥瘦身的功效。根據科學研究表明，意大利面每25g的熱量含量為80大卡，屬于低熱量食品。
其中意大利面的制作原料是硬小麥，硬小麥中包含大量的碳水化合物，在人體緩慢發揮作用的碳水化合物可以增加一定的飽腹感，有效地控制自身對食品的食用量。所以說減肥人群特別適合食用意大利面。但是不加任何醬料的意大利面只有小麥的香味，嘗起來索然無味，相當清寡、不好吃。想要意大利面好吃必須搭配醬料才行，如奶油意大利面、黑椒意大利面等。減肥的人群想要食用意大利面最好選擇番茄意大利面這類的，忌食奶油意大利面。
材料：意面 一小把;雞胸肉1塊;番茄 2個;洋蔥 半個;鹽、橄欖油、黑胡椒、料酒 少許
做法：開水加一點鹽和橄欖油，意面煮到八分熟，撈出過涼水備用。雞胸肉切小塊，放鹽、黑胡椒和料酒腌一晚。番茄劃十字，煮一會兒去皮，切丁。圓蔥切小塊。放少量橄欖油放肉和洋蔥一起炒，加一點鹽和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。再加煮好的意面翻炒即可。
材料：意大利面、番茄、芹菜、蘑菇、大蒜、鹽、醋、黑胡椒粉、羅勒、代糖。
做法：把芹菜胡蘿卜蘑菇切成小粒，番茄切好單獨盛出來，大蒜切末;燒水，水開后加少許鹽，放入意面，大概會煮十到十五分鐘，此時可以炒料啦;先炒番茄，炒軟后加入芹菜香菇胡蘿卜，繼續炒，加入少許水，少許鹽，翻炒;等意面煮好后和醬料一起炒，放黑胡椒，糖，醋，蒜末，羅勒碎即可。
燕麥、藜麥、黑麥、蕎麥、小米、大麥等同樣值得考慮，沒必要局限在小麥&米身上，畢竟大多白意面在營養層面上并不突出，依然是普通白面粉的水準。選擇上盡量考慮粗加工食材，風味化谷物盡量遠離，如無數花式麥片和烘焙制品。
相關文章
熱門文章
C位是什么意思？明星站C位是什么意思娛樂圈中是非多，近期讓C位這個詞都火爆得不行。那么，C位是什么意思……
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？ 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。